{
    "title": "Uyku Açıcı",
    "image": "https://www.uykuda.gen.tr/images/Uyku-Acici-74.jpg",
    "date": "20.01.2024 17:53:01",
    "author": "emine kedici",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Uyku açıcı;</b> etkiye neden olacak pek çok şey bulunmaktadır. Kimi uyuyamamaktan dem tutar kimi de çok uyuduğundan her zaman şikâyet eder. Uyku insan sağlığı için çok faydalıdır. Ancak her zaman sadece uyumak yeterli değildir. Önemli olan kaliteli bir uyku çekmek ve doğru zamanlarda uyumaktır. Uykuyla ilgili günümüzde en sık karşılaşılan sorunlardan bir tanesi uyku moduna geçememektir. Fakat fazla uykudan mustarip olanların sayısı da hiç az değildir. Özellikle gece saatlerinde çalışmak zorunda olan birçok insan bulunmaktadır. Yine meslek grupları dışında gece ders çalışmak zorunda kalan öğrenci kitlesini de unutmamak gerekir. Uyku açıcı özelliğe sahip pek çok besin maddesi ve içecek bulunmaktadır. Tabi ki yapılması gereken şeylere de dikkat etmek gerekir. Ancak vücudun ihtiyaç duyduğu düzenli uykudan asla taviz verilmemesi gerekir. Aksi halde bağışıklık sisteminiz zarar görebileceği gibi motivasyon ve başarınız da uykusuzluktan olumsuz yönde etkilenir.</div><div><br></div><div><b>Uyku açıcı etkiye sahip olan şeyler nelerdir?</b></div><ul><li>Uyku açmak için en çok başvurulan içecek kahve ve çaydır. Kahve ve çayın içerisinde kafein bulunmaktadır. Kafein ise çok iyi bir beyin uyarıcıdır. Bazı insanlarda bir fincanı bile uyku açmaya yeterli olabilir. Fakat tüketim alışkanlığı arttıkça bu etkisi zamanla zayıflayacağından eskisine göre daha fazla tüketmek gerekir. Kahve ve çay ne kadar koyu kıvamda olursa bu açıdan o kadar faydalı olur. Normal uyku saatinden yaklaşık 2-3 saat önce içilen kahve uykunun 1 saat ileriye atılmasını sağlayabilir. Tabi <b>uyku açıcı</b> özelliğin kafeine olan duyarlılığa göre değiştiği unutulmamalıdır.</li><li>Sakız çiğnemek uykunun açılmasına katkı sağlamaktadır. Bunun için uykunuz gelmeden evvel sakız çiğnemeye başlamanız gerekir. Bu sayede ağız çevresinde yer alan kaslar hareket ederek uykunuzun açılmasına katkı sağlar.</li><li>Uykuyu açmak için soğuk su çok faydalıdır. Uykunuz gelmeden evvel sık sık soğuk suyla yüzünüzü ve ensenizi yıkayarak beyninizi uyarabilirsiniz.</li><li>Süt çok fazla uyku getirir. Fakat yaklaşık 15 dakika arayla bir bardak süt ve bir bardak portakal suyu içerseniz uykunuzun açıldığını göreceksiniz.</li><li>Uyku açmada elmanın önemini unutmamak gerekir. Elmanın içeriğinde bulunan doğal şeker sayesinde uykunuz açılır ve kan şekeri düzeyi dengelenmiş olur.</li><li>Yeşil çay da içeriğinde kafein barındırmaktadır. Herkes de aynı etkiyi göstermese de yeşil çayın bazı kişilerin uykusunu kaçırdığı gözlemlenmiştir.</li><li>Uykunun gelmesinin en önemli sebeplerinden bir tanesi oksijen yetersizliğidir. Ortamın sürekli havalandırılarak temiz hava sirkülasyonunun sağlanması uykunun açılmasına neden olur. Aynı zamanda bulunulan ortamın serin olması sağlanmalıdır. Sıcak ortamda vücut gevşer ve uyku bastırır.</li></ul></div>"
        }
    ]
}