{
    "title": "Uyku Çayı",
    "image": "https://www.uykuda.gen.tr/images/Uyku-Cayi-67.jpg",
    "date": "19.01.2024 08:15:58",
    "author": "emine kedici",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Uyku çayı;</b> rahat bir uyku çekmek isteyenler için doğal bir uyku ilacıdır. Gece uykusu sağlıklı yaşam için çok önemlidir. Gece uykusu sadece fiziki değil aynı zamanda ruhsal ve zihinsel işlevler açısından da son derece önemlidir. Özellikle gecenin ilk saatlerindeki uykunun her organ için ayrı ayrı faydası bulunmaktadır. Bazı hormonlar sadece uyku anında salgılandığından uykuda geçirilen saatler çok değerlidir. Bazı bireyler şehir hayatının verdiği zihin yorgunluğu, stres veya başka ruhsal sorunlara bağlı olarak yatağa yatar yatmaz uyku moduna geçemeyebilir. Bu süreç uzadıkça yani uyumak için çaba sarf ettikçe bu süre daha fazla uzayabilir. Uykusuzluk sorunu bazen geçici nitelikte olabileceği gibi bazen uzun zaman boyunca devam edebilir. Özellikle uzun süren uyuyamama halinin tedavi edilmesi gerekir. Uykusuzluk beraberinde başka sorunlara da davetiye çıkarabileceğinden kesinlikle ihmal edilmemelidir. Doktor tarafından uyku ilaçları önerileceği gibi bazen de terapi öngörülebilir. Tüm bu tıbbi yöntemlerin yanı sıra doğal yollarla da uykusuzluk sorununun çözülmesi mümkündür. Bunun için bazı bitkiler kullanılarak hazırlanacak çayların tüketilmesi tavsiye edilir. Ayrıca yeşil çay tüketiminin bazen uykusuzluğa neden olabileceği unutulmamalıdır. Bunun temel sebebi yeşil çayın içeriğinde kafein bulunmasıdır.</div><div><br></div><div><b>Uyku çayları nelerdir?</b></div><div><ul><li><b>Papatya çayı:</b> Papatya çayı özellikle stres ve yorgunluk nedeniyle uyuyamayan bireyler için ideal bir bitki çayıdır. Papatya çayı günde birkaç fincan tüketilebilir. Çayın yapımı için kaynatılmış suyun içine 6-7 adet kuru papatyanın atılması yeterli olacaktır. Daha sonra fincanın kapağı kapatılarak yaklaşık 5 dakika demlendikten sonra ılık haldeyken içilmesi tavsiye edilir. Eğer içmek konusunda zorluk çekiyorsanız içerisine biraz bal katabilirsiniz. Yatmadan yaklaşık 2 saat önce bu çayı içerseniz uykuya dalmanız daha kolay olacaktır. Daha da önemlisi vücudunuzdaki rahatlama sayesinde sabah dinç ve dinlenmiş şekilde uyanmış olabilirsiniz.</li><li><b>Karabaş otu:</b> Stres azaltılması ve sinirlerin gevşemesi için özellikle tavsiye edilen bir bitkidir. Karabaş otunun tadı biraz yeşil çaya benzer. Kurutulmuş karabaş otunun içinde çok fazla kuru dal parçaları bulunur. Bunlar bitkinin gövdesidir. Lokman hekimden aldığınız karabaş otunu dal parçalarından ayırmadan hazırlamanız gerekir. Bunun için 1 fincan sıcak suyun içine bir tutam karabaş atılması yeterli olacaktır. Karabaş otunun tadı acı olduğu için içmek biraz zordur. Bu yüzden limon veya balla daha kolay içebilirsiniz.</li><li><b>Melisa çayı:</b> Rahat ve sabaha kadar hiç uyanmadan uyumak istiyorsanız mutlaka melisa çayını deneyin. İyi bir <b>uyku çayı</b> olabilecek melisa yani oğul otu olarak da adlandırılan bu bitkinin vücudu son derece gevşeterek rahatlattığı bilinmektedir. Bu nedenle psikolojik sorunlara da iyi gelebilir.</li></ul></div>"
        }
    ]
}