{
    "title": "Uyku Getiren Şeyler",
    "image": "https://www.uykuda.gen.tr/images/Uyku-Getiren-Seyler-54.jpg",
    "date": "20.01.2024 18:49:41",
    "author": "ramazan bulut",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Uyku Getiren Şeyler,</b> bilincin dış uyaranlara karşın tamamını ya da bir bölümünün yitirilip tepki gücünün zayıf bir hale geldiği ve etkinliklerin azaldığı dinlenme durumu olan uyku oluşumu için bazen birtakım hususlara ihtiyaç vardır. İnsanlar zaman zaman uyku problemiyle karşılaşır. Bu durum sağlığı olumsuz yönde etkiler. Hal böyle olunca <b>uyku getiren şeyler</b> devreye girer. Çoğu canlı varlık için bir gereksinim olan uyku gün içerisinde kendini gösterip vücut belli bir süreliğine deşarj olur. Günlük yaşam ihtiyaçlarının karşılanması için uykunun belirli bir düzeyde karşılanması gerekmektedir. Aksi takdirde uyku bozukluğu meydana gelir. Bununla birlikte uyku getiren birçok şeye başvurulabilir. Bu hususta hekim kontrolü ve tavsiyesi eşliğinde ilaç kullanımı yapıldığında uyku durumu oluşabilir. Bunun yanı sıra yorucu işler yapmak, bitkisel çay tüketimi, bazı besin maddelerinin tüketimi, kitap okumak ve ışık miktarının az olduğu alanda vakit geçirmek gibi seçenekler uyku getiren şeyler arasında yer almaktadır. Söz konusu uyku hali düzene girmediğinde asabiyet, dikkat dağınıklığı, unutkanlık ve gözde bulanıklık oluşur. Bunun önüne geçmek için gerekli tedbirlerin alınarak uykunun düzene koyulması oldukça önemlidir.</div><div><br></div><div><b>Uyku getiren şeyler</b>e yönelmeden önce yetkili doktora başvuru yapılıp kronik uykusuzluğun varlığı veya diğer etkenlerin ortaya çıkışı belirlenir. Öte yandan vücudun direncini arttıran vitamin ve mineral değeri yüksek olan besin maddelerinin tüketilmesi gerekir. Depresyon durumunun ortadan kalkması da bahse konu olan <b>uyku getiren şeyler</b> arasında ön planda tutulur.</div><div><br></div><div><b>Meditasyon; Uyku getiren şeyler</b> içinde yer alan meditasyon derin düşünme olarak bilinen iç huzuru sağlayan zihni denetleme tekniğidir. Düzenli aralıklarla meditasyon yapıldığında beden dinlenme imkânı bulup uyku aşamasına geçer. Buna göre ortamın sakin olması son derece önemlidir. Adaptasyon sağlanabilmesi adına sessizlik meditasyonun öncelikleri kapsamında yer alır. Bu manevi arınma yöntemi sayesinde uyku getirilip vücut rahat bir yapıya sahip olur.</div><div><br></div><div><b>Bitkisel çaylar;</b> Sakinleştirici ve uyku etkisi yaratan birtakım bitki çayları sinir sisteminin düzene kavuşmasına yardımcı olur. Beyindeki damarların kan akışını hızlandıran bitkisel nitelikli çaylar uyku probleminin ortadan kalkmasına kaynaklık eder. Buna örnek göstermek gerekirse melisa, ıhlamur, papatya, rezene ve nar kabuğu gösterilebilir. Günlük bir bardak bitki çayı tüketimi uyku getirerek vücudu rahatlatır.</div><div><br></div><div><b>Yoğurt;</b> Süt ürünleri grubunda yer alan oldukça değerli besin maddesi yoğurt vücudu dinlendirerek uyku hissi verir. Günlük bir kâse tüketilen yoğurt sayesinde uyku sorunu önlenmiş olur. Bu hususta söz konusu bu gıdanın taze olması önemlidir. Aksi halde sindirim sistemini rahatsız edip uykusuzluğa yol açar.</div>"
        }
    ]
}