{
    "title": "Uyku Getiren Yiyecekler",
    "image": "https://www.uykuda.gen.tr/images/Uyku-Getiren-Yiyecekler-22.jpg",
    "date": "19.01.2024 06:49:05",
    "author": "emine kedici",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Uyku getiren yiyecekler,</b> Uyku pek çok insanın vazgeçilmezidir. Bulduğu her fırsatı uykuya çevirmeyi başaran birçok insan bulunmaktadır. Toplu taşıma araçlarında kolunun üzerinde, derste sıranın üzerinde ya da iş yerinde masa başında uyumak bu insanlar için bazen bir zevk bile olabilir. Bu uyku genellikle bölünse de bazen dakikalarla sınırlı olsa bile bazen yatakta uyunan saatlik uykulara bedeldir. Vücut için çok dinlendirici ve keyifli olabilir. Gece az uyumak, uykunun sürekli bölünmesi ya da uykuya düşkünlük gibi nedenlere bağlı olarak oluşan bu kestirme huyu bir süre sonra alışkanlık halini alması da mümkündür.</div><div><br></div><div>Uykuyla tüketilen besin maddeleri arasında ilgi bulunduğu bilinmektedir. Gün içerisinde yenilen bazı gıda maddeleri istem dışı gözlerinizin kapanmasına neden olabilir. Aslında uyku getiren besin maddelerinin pek çoğu vücut için çok faydalıdır. Bu nedenle bu besin maddelerinin ek gıdaya başlayan bebeklere ve çocuklara da yedirilmesi özellikle tavsiye edilir. Böylece düzenli uyku sayesinde daha hızlı büyüme gerçekleştirilebilir.</div><div><br></div><div><b>Uyku getiren yiyecekler nelerdir?</b></div><ul><li><b>Uyku getiren yiyecekler</b> denilince akla ilk olarak süt ve süt ürünleri gelir. Özellikle yoğurt ve ayran tüketimine bağlı olarak zamansız esnemeye ve uyuklamaya başlayabilirsiniz. Akşam ya da mesai aralarında yenilmesi halinde çok kısa süre içerisinde uykunuz gelebilir. Aslında ılık olarak tüketilecek bir bardak ılık ballı sütte uyku getirir.</li><li>Muz tam bir uyku iksiri olarak bilinmektedir. Beyin tarafından salgılanan melatonin ve serotonin adlı iki önemli hormon bulunmaktadır. Bu iki hormon ise muzun içeriğinde bol miktarda bulunmaktadır. Ayrıca muz tam bir magnezyum deposudur. İçeriğindeki bu magnezyum sayesinde kişinin sinirleri ve kasları gevşer. Bir süre sonra rahatlayan birey kolay bir şekilde uyku moduna geçebilir. Bu nedenle ek gıdada muz verilmesi çok önemlidir.</li><li>Haşhaşın yenilebilen ya da börek yapımında kullanılabilen kısımlarının da tüketilmesi uyku getirir. Özellikle yeşil yaprakları hem anne sütünü arttırır hem de bebeğin uykusunu olumlu yönde etkiler.</li><li>Ayrıca içeriğinde triptofan içeren besin maddeleri de <b>uyku getiren yiyecekler</b> arasında yer almaktadır. Triptofan adı verilen bu amino asit sayesinde uyku moduna daha kolay geçilebilir. Bu besin maddeleri yulaf, ayçiçeği, balık, tavuk, yumurta, çikolata, mısır, kurutulmuş hurma, kabak çekirdeği, fıstık, nohuttur.</li></ul></div>"
        }
    ]
}