{
    "title": "Uykunun Faydaları",
    "image": "https://www.uykuda.gen.tr/images/Uykunun-Faydalari-54.jpg",
    "date": "19.01.2024 05:24:00",
    "author": "Uğur Şamiloğlu",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Uykunun Faydaları,</b> Uyku bedeni sağlıklı tutan en önemli ve bir o kadarda kuvvetli fonksiyonlardan biridir. Kişinin vücudu için bir yenilenme, bakım ve onarım gibidir. Düzenli bir uykunuz yoksa düzenli bir yaşam sürmek, düzenli bir biçimde beslenmek de pek mümkün olmayacaktır. Mümkün olduğu kadar her birey düzenli uyumaya, günlerin birbirini takip ettiği uyku düzeninizin genellikle aynı saatler içerisinde uyumaya dikkat edin. İyi bir uyku iyi dinlenmiş zinde bir vücut, kendini onarıp tamir etmiş ve daha güçlü bir beyin demektir. Uyku belleği güçlendirir. İyi ve yeterli uyuyan her birey uyanık ve diğer bireyler arasından daha da zindedir. Uyku düzeni olan bireyler kolay kolay sersemlemez, bilinci karışmaz ve pek dinlenmeye ihtiyaç duymazlar. Şu ana kadar yapılmış birçok araştırmaya göre uykunun kalp ve sindirim sistemlerimizi koruduğu, ömür uzattığını ortaya koymuştur.</div><div><br></div><div><b>Uykunun vücuda faydaları nelerdir?</b></div><div><br></div><div>Her zaman aynı saatlerde yatmak için yatağınızda olmayabilirsiniz veya her daim 7-8 saatlik alıştığınız doğal uyku sürenizi uyuyamayabilirsiniz. Bu bahsetmiş olduğum düzensiz uykular ara ara oluyorsa şayet sizin uyku düzeniniz ve sağlığınız açısından pek de önemli değildir. Lakin bir önceki gece birey birkaç neden yüzünden uykusunu tamamlayamamış ve tam alamamışsa ertesi gün temposuna, yoğunluğuna uyku düzenine paralel olacak şekilde hafif tutmalıdır. Uykusuzluğu takip eden birkaç gece yatağınıza her zamankinden biraz daha erken girerek kalan uyku borçlarınızı ödeyebilir ve ertesi gün daha zinde ve sağlıklı olmuş olursunuz.</div><div><br></div><div><b>Uykunun Faydaları:</b> Uykusuz geçirmiş olduğunuz gece ertesi gün vücut ve ruhunuzu fazla yormamak adına Kahveyi, kafeini kendinize kısıtlayın. Sigaradan uzak durun ve uykunuzu tam olarak alamadığınız günün sabahında bol bol sıvı tüketmeye başlayın. Yatmadan iki saat önce artık sıvı almayı kesmelisiniz. Her ihtimale karşı geceleri başınızın ucuna bir bardak su koymayı eksik etmeyin. Her birey yaklaşık olarak altı veya yedi saat uyumalıyız. Sabahları dinç olarak uyanmak için erken uyanmalı öğle ve öğleden sonra bir daha uyumamalıyız. Asla tok bir karna uyumamalıyız. Yemeğimizi yedikten yaklaşık olarak üç saat sonra uyumalıyız. Şunu unutmamak gerekir ki bir uykunun kalitesi o uykunun saatinden daha önemlidir. Aslına bakarsanız uyku bir gizli güçtür.</div>"
        }
    ]
}