{
    "title": "Uykunun Önemi",
    "image": "https://www.uykuda.gen.tr/images/Uykunun-Onemi-26.jpg",
    "date": "21.01.2024 14:11:12",
    "author": "Cüneyt TANIŞ",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Uykunun önemi,</b> ruhsal ve fiziksel olarak kişiyi rahatlatan bir ihtiyaçtır. Nasıl ki vücudun oksijene, suya, havaya, gıdalara ihtiyacı varsa, aynı şekilde de uykuya ihtiyacı vardır. Normal olarak ömrümüzün 1/3'lük kısmı hep uykuyla geçmektedir. Uyku aynı zamanda ölüme benzetilmektedir. Akşam ölür ve sabah diriliriz şeklinde tabir edilir. Şimdi dengeli ve güzel hayat sürmek için uyku hayati bir önem taşımaktadır. Hayatımızda uykunun önemi büyüktür. İyi, kötü anların, zihni meşgul eden aktiviteler, bıkkınlıklar, gerginlikler gibi durumları ayıklamaktadır. Buda bizim için büyük avantaj sağlamaktadır. Çünkü uykusunu tam alan ya da düzenli şekilde uygulayan bireyler bahsetmiş olduğumuz belirtilerden kurtulur ve güne daha dinç şekilde başlamaktadır. Uykunun önemine binaen bizim için neden bu kadar önemli olduğunu ve sağlığımıza ne gibi fayda sağlar onu anlatmaya çalışacağız.</div><div><br></div><div><b>Uykunun önemi ve neden olur?</b></div><ul><li>Yapılan araştırmalara göre düzenli şekilde uyuyan ya da uykusunu tam alan kişiler obezite olma ihtimali düşük olur ve fazla kilo almasını engellemektedir. Birçok kişinin aklına, uyku da kilo atılır mı? Gibi sorularla karşı karşıya kalabilirler. Ama iyi uyuyanlar, daha fazla kalori yakmaktadır. Hem mide dinlenmektedir. Hem de iştah gibi durum olmadığından kilo atılmasını sağlamaktadır. Az uyku iştahı da tetiklemektedir.</li><li>Uyku bir önemi daha var ki, beyni ve bedeni tamamen dinlendirdiği için üretkenlik ve sağlıklı düşünme yapısını üzerinde etkilidir. Uykunun çocuklar üzerinde etkisi gözle görülür derecede faydalıdır. Çocuklar yetişkinlere göre daha fazla uyumakta ve beyinleri yetişkinlere göre daha fazla bilgi alma kapasitesine sahiptir. Çünkü günlük hayatın meşgalesinden anlamadığı ve beyni bu şekilde yormadığı için, uyuyacağı 8 saat ile daha fazla başarılı olma imkânı olabilir.</li><li>Uyku, bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlamaktadır. Hastalıkların oluşma nedenleri arasında bağışıklık sisteminin çökmüş olmasından kaynaklanmaktadır. Ama 8 saat ve üzeri uykunun bu problemleri ortadan kaldırmakta ve bağışıklık sistemine yeni bir işlevsellik kazandırmaktadır. Haftada 8 saat ve aşağısı uyuyanların soğuk algınlığına yakalanma riski artmaktadır. Hep bir yorgunluk ve hep bitkinlik olduğu için bu durumu uyuyarak bertaraf edilebilir.</li><li>Uyku sosyal iletişimi ve sosyal etkileşimi iyi yönde tetiklemektedir. Yeterli miktarda uyulduğu takdirde sinirlerin gevşemesine ve mutluluğun daha fazla olmasını sağlar.</li><li>Eğer düzenli uyulduğu takdirde ve yanı saatte kalkındığı zaman, kişinin kendini yenilediğini ve daha güçlü bir üretken bir beyne ve vücuda sahip olacaktır. Çünkü uyku belleği güçlendirmektedir.</li><li>Uyku sağlıklı ve iyi yaşamanın anahtarını olduğunu idrak edip, kendimizi mümkün mertebede uykusuz bırakmamamız gerekir. Bu durum yaşamın aktif bir objesi olabilmek için uykuyla dinlendirilmiş bir beyin ve beden daha dinç olmamızı sağlayacaktır.</li></ul><div><br></div>"
        }
    ]
}