{
    "title": "Uykuya Dalarken Sıçrama",
    "image": "https://www.uykuda.gen.tr/images/Uykuya-Dalarken-Sicrama-21.jpg",
    "date": "21.01.2024 15:55:36",
    "author": "Uğur Şamiloğlu",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Uykuya dalarken sıçrama:</b> Uykuya dalmış olduğumuz zamanda ortaya çıkan sıçrama herhangi bir sorun veya hastalığın belirtisi değildir. Bazı kişiler tarafından çok sık ve şiddetli bir şekilde uyanmaya sebebiyet verip bir hekim tarafından yardım almak için başvursalar da durum bu şekildedir. Uyku sırasındaki sıçramaların sıklığı ve sıçramanın şiddeti sıçramanın büyüklüğüne oranla düşen uyku kalitesi kişide kaygıya ve endişeye neden olabilmektedir. Uyku sırasındaki sıçramalar, sorun hakkında bilgisi olmayan kişilerde, kendilerinin taşımış oldukları bir sorunun olduğu korkusuyla endişeye kapılmalarına neden olabilmektedir. Bu kişide uyku sırasında solunumunun durduğu duygusuyla korku ve kaygı yaşatabilir. Uykuda solunum durması olan kişilerde, vücudundaki solunum durduktan kısa bir süre sonra tekrar başladığı anlarda çok şiddetli vücut hareketleri ve sıçramalar ortaya çıkabilmektedir.</div><div><br></div><div><b>Uykuya dalarken sıçrama nedenleri:</b> bu tür durumlar her zaman için insanların baş belası olmuştur. Bu durumla karşı karşıya kalan insanlar hemencecik korkuya kapılıp kendilerinde bir problem aramaya çalışırlar. Nefesim mi kesildi? Yoksa kalp olarak bir ağrı mı seziyorum vb. Gibi düşüncelere kapılırlar. Bu sıçrama hareketi hızlı hızlı bir nefes alimi ile kalp atışlarının yüksek olduğuyla birlikte göğüs üzerinde oluşan farklı bir baskıyla karışık bir biçimde oluşuyorsa;</div><div><ul><li>Hareketsizlik</li><li>Aşırı sigara tüketimi</li><li>Stres</li><li>Düzensiz ve dengesiz uyku</li><li>Sindirim organlarında aşırı gaz birikimi</li><li>Asitli içecekleri aşırı tüketmek</li></ul><div><b>Uykuyu dalarken sıçramadan kurtulmak için:</b> bu rahatsızlık verici durumun çıktığı ilk zamanlarda kişiler öncelikle sabırlı olmalıdırlar. Bu durumun son derece normal bir durum olduğunu ve herhangi bir sorunlara yol açmayacağını bilinçaltlarına kaydetmelidirler. Bu durumun genel olarak kişilerde aşırı yemek, günlük hayatında iş ve okul stresiyle beraber aşırı yorgunluktan ve stresten uzak durularak engellenebilir bir süreçtir.</div>"
        }
    ]
}