Uyku Düzeni

Uyku Düzeni

Uyku düzeni, kişilerin yaşadığı koşullara karşılık uyku düzeni de farklılık gösterir. Fakat uyku düzeni herkes için hayatın büyük bir kısmını engelleyecek kadar önemlidir. Uyku düzeni tam olmayan kişilerde bir takım rahatsızlıklar meydana gelebilmektedir. Araştırmacılar uyku düzeni hakkında yaptıkları araştırmalar sonucunda insanları gececiler ve gündüzcüler olarak ikiye ayırmışlar. Düzenli bir hayat tarzı olan kişilerin uyku sorunları daha az olur. Belli saatlerde uyanmak durumunda oldukları için buna ayak uydurmak zorunda kalırlar. Bu durum en çok çalışan kişiler için geçerlidir. Fakat bu kişilerde dahil olmak üzere bazı nedenlere bağlı olarak kişilerin uyku düzeni bozulabilir. Bu nedenlerin en başında stres yer almaktadır. Aynı zamanda beslenme bozuklukları, yüksek ışıklara maruz kalmak ve aşırı kafein tüketimi de uyku düzenini ciddi oranda etkileyen nedenler arasında yer alır. Uyku düzenini sağlamak için kişilerin bazı şeylerden uzak kalmaları, birazda yaşam tarzlarını değiştirmeleri gerekmektedir. Sürekli uyku düzeni bozuk olan kişi stresli, dikkatsiz, gergin ve huzursuz olur. Bunlarla birlikte uyku düzeni sağlıklı olmayan kişilerde baş ağrısı kaçınılmaz bir rahatsızlıktır.

Uyku düzeni bebekler ve çocuklar içinde ciddi önem taşımaktadır. Bu durum anne va babalar için önemli bir sorun haline gelmektedir. Bilinmesi gereken en önemli unsur bebeklerin büyüme ve öğrenme hormonlarının uykularında salgılanmasıdır. Bebekler ve çocuklar her ne kadar uyumayı sevmeseler de anne ve babalar bu duruma uygun bir rutin oluşturmalıdırlar. Yaşa göre kişilerin ve özellikle bebeklerin uyku düzeni değişiklik gösterir. Gerekli kaynaklardan bebeklere ve çocuklara uykun uyku düzeninin nasıl olması gerektiği öğrenilmeli ve gerekli uygulamalarla bebekler ve çocuklar bu düzene alıştırılmalıdır. Çocuklardan yetişkinlere kadar uyku düzeni bozukluğu kişilerin sağlığında çok ciddi zararlara yol açabilmektedir.

Uyku düzeni bozukluğu nelere yol açmaktadır?
  • Halsizlik ve yorgunluk
  • Baş ağrısı
  • Dikkat dağınıklığı
  • Depresyon
  • Kilo alma sorunları
  • Uyuşukluk
  • Diyabet ve yüksek tansiyon
  • Kalp krizi riski ve kalp hastalıkları
  • Unutkanlık
  • Olaylara ani tepki gösterme ve çabuk sinirlenme
  • Beslenme bozukluğu
  • Kemik ağrıları
  • Çocuklarda başarısızlık ve yetersizlik
  • Bunlarla birlikte uyku düzeni göz sağlığını ciddi oranda etkilemektedir.
Uyku düzeni sağlamak için neler yapılmalıdır?
  • Uyku düzenini sağlamak için ilk yapılması gereken şartlar ne olursa olsun kişinin kendine bir rutin oluşturabilmesidir. Her sabah aynı saatte kalkmak uyku düzeni oluşturabilmek için en büyük yardımcı olmaktadır. Uyanmak için bir neden yoksa bile mutlaka bir aktivite sağlanmalıdır.
  • Kişinin uykusu gelmeden yatağa geçmemelidir.
  • Yatağa geçildikten sonra televizyon, telefon, tablet veya bilgisayar gibi cihazlardan kesinlikle uzak durulmalıdır. Son zamanlarda çocuklardan yetişkinlere kadar herkes yatağa telefonlarla geçmektedir.
  • Uyurken karanlık, huzurlu ve sessiz bir ortam tercih edilmelidir.
  • Özellikle bel rahatsızlığı olan kişiler başta olmak üzere rahatlık açısından sağlıklı yataklar tercih edilmelidir.
  • Gün içinde ve yatmaya yakın kafein tarzı içeceklerden kesinlikle kaçınılmalıdır.
  • Yatmaya yakın saatlerde uyku getirmek amaçlı ılık bir süt veya ılık bir duş alınması uyku getirmeye yardımcı olur.
  • Gündüz ara saatlerde şekerleme yapmaktan kaçınılmalıdır.
  • Bunlarla birlikte düzenli ve sağlıklı beslenmek uyku düzeni sağlamak için önemli bir etkendir.
Son Güncelleme : 03.12.2018 05:00:48
Uyku Düzeni ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Uyku Düzeni Yorumları

şifre  Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Uyku Düzeni"
Hayırlı günler. Ben bazen geceleri nöbet tuttuğum için uykumda bozulma meydana gelmiştir. Bazen gündüz bazen gece uyuyor ama uykumdan da bir şey anlamıyorum. Az uyuduğumda hiçbir şey olmamış gibi ayağa kalkar normal davranırken birlikten şiddetli uyku isteği gelmektedir. Bu uyku düzensizliği nelere yol açar ve bu sorunu nasıl aşabilirim?
Vahib . 05.11.2018 23:33:41
CEVAP YAZ
Bebeklerde Uykusuzluk
Bebeklerde Uykusuzluk
Bebeklerde Uykusuzluk, bu durum oldukça sık yaşanılan bir sorundur. Bu konu ile ilgili tüm tablo ile grafikler bebeklerin yaşına göre 13-18 saat kadar uyku uyuduklarını gösterir. Doğuştan uykucu bebekler bu konuda hiç sorun yaşamazlar ancak uykuyu pe...
Uykuda Titreme Kasilma
Uykuda Titreme Kasilma
Uykuda titreme kasılma direk olarak başta çocuklar olmak üzere birçok kişide meydana gelebilecek bir durumdur. Bu durum birçok zaman bir hastalık nedeniyle ortaya çıksa bile bazen de çok basit nedenlerden dolayı ortaya çıkabilir. Meydana gelen uykuda...
Uykuda Diş Sıkma
Uykuda Diş Sıkma
Uykuda Diş Sıkma, problemi günümüzde oldukça karşılaşılan sağlık problemleri arasında yer almaktadır. Uykuda diş sıkma çoğunlukla stresten ve psikolojik etkenlerden ortaya çıktığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Diş sıkan kişiler istemsiz olarak ge...
Uyku Duası
Uyku Duası
Uyku duası; Bir çoğumuz uykusuzluk probleminden şikayetçi olur ve bunun için çeşitli ilaçlar alırız. Bazen psikologların kapısını çaldığımız bile olur. Bezende çocuklarımız veya küçük bebeklerimizi uyutmakta güçlük çekebiliriz. Kimi zaman rahatsızlık...
Uykuda Düşme Hissi
Uykuda Düşme Hissi
Uykuda düşme hissi, hemen hemen her insanda hayatı boyunca bir kezde olsa yaşanmış olan bir histir. Genellikle yorgun olunduğu günlerde ortaya çıkabilmektedir. Tam uykuya dalmaya çalışırken birde yataktan hoplarsınız. Yada rüyada merdivenlerden aşağı...
Uyku Gözlüğü
Uyku Gözlüğü
Uyku gözlüğü, bazı insanlar için olmazsa olmaz olan eşyalardan biridir. Günümüzde birçok kişi uyku gözlüğün yaygın olarak kullansa bile toplumumuzun büyük bir bölümü bu gözlüğü kullanmamaktadır. Aslında birden fazla avantajı olan bu gözlükler hem çok...
Uykuyu Açan Şeyler
Uykuyu Açan Şeyler
Uykuyu Açan Şeyler, Vücudumuz için en önemli şey uykudur. Zihni ile beyni dinlendiren uyku sağlık için oldukça önemlidir. Tam saatinde uyumak sabahları dinç bir şekilde uyanmanızı sağlar. Ancak bazı durumlarda uyku arka plana atılmaktadır. Çok uzun m...
Uykuda Titreme
Uykuda Titreme
Uykuda Titreme, Bir kısım psikolojik rahatsızlıklardan dolayı ortaya çıkan uykuda titreme durumu sıklıkla insanlarda görülmektedir. Yapılan araştırmalarda uykuda titreme, kan hareketinin yavaşlamasından kaynaklı olarak anatomik olarak ortaya çıkmak...
Sürekli Uyku Hali
Sürekli Uyku Hali
Sürekli uyku hali, kişinin geceleri yeteri kadar uyumasına rağmen, gündüz uykuya aşırı derecede ihtiyaç duymasıyla yaşanan narkolepsi hastalığının belirtisi olabilir. Bu rahatsızlık toplumda fazla bilinmediği içinde, sürekli uyku hali çekenler tarafı...
Uyku Apnesi Testi
Uyku Apnesi Testi
Uyku Apnesi Testi, halk içinde uyku apnesi sağlık sorunu olarak bilinen hastalığın teşhisinde kullanılan bir metottur. Uyku apnesi rahatsızlığı basit görünmesine karşın oldukça ciddi sonuçlara yol açabilmektedir. Tıp literatüründe tanımının ilk...
Aşırı Uyku Hali
Aşırı Uyku Hali
Aşırı uyku hali: insanda aslına bakılırsa ciddi sorunlara da neden olabilirken, günümüzde insanlar tarafından yorgunluk ve yoğun iş temposuyla ve daha başka hastalıklarla beraber sayıp ciddiye alınmıyor. Birçok insan uzun zaman aşırı uykululuk durumu...
Uykuya Dalarken Sıçrama
Uykuya Dalarken Sıçrama
Uykuya dalarken sıçrama: Uykuya dalmış olduğumuz zamanda ortaya çıkan sıçrama herhangi bir sorun veya hastalığın belirtisi değildir. Bazı kişiler tarafından çok sık ve şiddetli bir şekilde uyanmaya sebebiyet verip bir hekim tarafından yardım almak iç...

 

Uyku Apne Sendromu
1 Yaş Bebek Uyku Düzeni
3 Aylık Bebek Uyku Düzeni
Gece Uykuda Titreme
Uykunun Önemi
Aşırı Uyku Hastalığı
5 Aylık Bebek Uyku Düzeni
Uykuda Ellerin Uyuşması
İdeal Uyku
Bebeklerde Uyku Düzeni
Uyku Apnesi Ameliyatı
14 Aylık Bebek Uyku Düzeni
16 Aylık Bebek Uyku Düzeni
6 Aylık Bebek Uyku Düzeni
12 Aylık Bebek Uyku Düzeni
Uyku Getiren Yiyecekler
Sürekli Uyku İsteği
Bebeklerde Uykusuzluk
Uyku Düzeni
Uykuda Titreme Kasilma
Uykuda Diş Sıkma
Uyku Duası
Uykuda Düşme Hissi
Uyku Gözlüğü
Uykuyu Açan Şeyler
Uykuda Titreme
Sürekli Uyku Hali
Uyku Apnesi Testi
Aşırı Uyku Hali
Uykuya Dalarken Sıçrama
Popüler İçerik
14 Aylık Bebek Uyku Düzeni
14 Aylık Bebek Uyku Düzeni
14 aylık bebek uyku düzeni, sağlanmış olmalıdır. Anneler bu aşamadan sonra bebeklerinin uyumasından, uykuda geçirdiği süreden pek yakınmazlar. 14 aylı...
16 Aylık Bebek Uyku Düzeni
16 Aylık Bebek Uyku Düzeni
16 aylık bebek uyku düzeni; hem zihin hem de beden gelişimi açısından çok önemlidir. Bebekler anne babaları gözünün nurudur. Ebeveynler bebekleri için...
6 Aylık Bebek Uyku Düzeni
6 Aylık Bebek Uyku Düzeni
6 aylık bebek uyku düzeni, Uyku hem vücudun dinlenmesi hem de gelişim açısından son derece önemlidir. Gelişim denilince akla ilk olarak fiziksel geliş...
12 Aylık Bebek Uyku Düzeni
12 Aylık Bebek Uyku Düzeni
12 aylık bebek uyku düzeni, bebekler bu ayda toplamda 11-14 saat uyurlar.  Ayrıca bebekte 12. ay uyku düzenini oturtmak için iyi bir zaman dilimidir. ...
Uyku Getiren Yiyecekler
Uyku Getiren Yiyecekler
Uyku getiren yiyecekler, Uyku pek çok insanın  vazgeçilmezidir. Bulduğu her fırsatı uykuya çevirmeyi başaran birçok insan bulunmaktadır. Toplu taşıma ...
Sürekli Uyku İsteği
Sürekli Uyku İsteği
Sürekli uyku isteği, kişinin hayat standartlarını olumsuz yönde etkiler. Uyku günün hem bedensel hem de zihinsel yorgunluğunu atabilmek için çok öneml...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Uykuda Titreme
Sürekli Uyku Hali
Uyku Apnesi Testi
Aşırı Uyku Hali
Uykuya Dalarken Sıçrama
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Ağustos - 2020