Uyku düzeni, kişilerin yaşadığı koşullara karşılık
uyku düzeni de farklılık gösterir. Fakat
uyku düzeni herkes için hayatın büyük bir kısmını engelleyecek kadar önemlidir.
Uyku düzeni tam olmayan kişilerde birtakım rahatsızlıklar meydana gelebilmektedir. Araştırmacılar
uyku düzeni hakkında yaptıkları araştırmalar sonucunda insanları gececiler ve gündüzcüler olarak ikiye ayırmışlar.
Düzenli bir hayat tarzı olan kişilerin uyku sorunları daha az olur. Belli saatlerde uyanmak durumunda oldukları için buna ayak uydurmak zorunda kalırlar. Bu durum en çok çalışan kişiler için geçerlidir. Fakat bu kişilerde dahil olmak üzere bazı nedenlere bağlı olarak kişilerin
uyku düzeni bozulabilir. Bu nedenlerin en başında stres yer almaktadır. Aynı zamanda beslenme bozuklukları, yüksek ışıklara maruz kalmak ve aşırı kafein tüketimi de
uyku düzenini ciddi oranda etkileyen nedenler arasında yer alır.
Uyku düzenini sağlamak için kişilerin bazı şeylerden uzak kalmaları, birazda yaşam tarzlarını değiştirmeleri gerekmektedir. Sürekli
uyku düzeni bozuk olan kişi stresli, dikkatsiz, gergin ve huzursuz olur. Bunlarla birlikte
uyku düzeni sağlıklı olmayan kişilerde baş ağrısı kaçınılmaz bir rahatsızlıktır.
Uyku düzeni bebekler ve çocuklar içinde ciddi önem taşımaktadır. Bu durum anne va babalar için önemli bir sorun haline gelmektedir. Bilinmesi gereken en önemli unsur bebeklerin büyüme ve öğrenme hormonlarının uykularında salgılanmasıdır.
Bebekler ve çocuklar her ne kadar uyumayı sevmeseler de anne ve babalar bu duruma uygun bir rutin oluşturmalıdırlar. Yaşa göre kişilerin ve özellikle bebeklerin
uyku düzeni değişiklik gösterir. Gerekli kaynaklardan bebeklere ve çocuklara uykun
uyku düzeninin nasıl olması gerektiği öğrenilmeli ve gerekli uygulamalarla bebekler ve çocuklar bu düzene alıştırılmalıdır. Çocuklardan yetişkinlere kadar
uyku düzeni bozukluğu kişilerin sağlığında çok ciddi zararlara yol açabilmektedir.
