Uyku getiren yiyecekler nelerdir?

• Uyku getiren yiyecekler denilince akla ilk olarak süt ve süt ürünleri gelir. Özellikle yoğurt ve ayran tüketimine bağlı olarak zamansız esnemeye ve uyuklamaya başlayabilirsiniz. Akşam ya da mesai aralarında yenilmesi halinde çok kısa süre içerisinde uykunuz gelebilir. Aslında ılık olarak tüketilecek bir bardak ılık ballı sütte uyku getirir.
• Muz tam bir uyku iksiri olarak bilinmektedir. Beyin tarafından salgılanan melatonin ve serotonin adlı iki önemli hormon bulunmaktadır. Bu iki hormon ise muzun içeriğinde bol miktarda bulunmaktadır. Ayrıca muz tam bir magnezyum deposudur. İçeriğindeki bu magnezyum sayesinde kişinin sinirleri ve kasları gevşer. Bir süre sonra rahatlayan birey kolay bir şekilde uyku moduna geçebilir. Bu nedenle ek gıdada muz verilmesi çok önemlidir.
• Haşhaşın yenilebilen ya da börek yapımında kullanılabilen kısımlarının da tüketilmesi uyku getirir. Özellikle yeşil yaprakları hem anne sütünü arttırır hem de bebeğin uykusunu olumlu yönde etkiler.
• Ayrıca içeriğinde triptofan içeren besin maddeleri de uyku getiren yiyecekler arasında yer almaktadır. Triptofan adı verilen bu amino asit sayesinde uyku moduna daha kolay geçilebilir. Bu besin maddeleri yulaf, ayçiçeği, balık, tavuk, yumurta, çikolata, mısır, kurutulmuş hurma, kabak çekirdeği, fıstık, nohuttur.