İdeal uyku, ölçüleri sürekli değişmekle beraber teknolojinin de gelişmesi ile yapılan araştırmalar sonucu yeni sonuçlara varılan bir değerdir. İdeal uykunun insan sağlığı açısından önemi oldukça fazladır. Uyku halinde kişinin tüm bedeni hem fiziksel hem de ruhen dinlenmekte ve kişiyi bir sonraki günün maratonuna hazırlamaktadır. Uyku esnasında kişinin vücudundaki tüm yaşamsal faaliyetler minimum düzeye iner ve bu şekilde en az şekilde enerji harcanarak kinin daha dinç kalkmasına neden olur.
Ancak bu uyku ideal uyku düzeninde ise bu şekilde olur. Aksi halde vücudun dinlenmesi için salgılanan hormonlar yetersiz kalarak kişinin uykusunun verimsiz olmasına neden olur.
İdeal uyku yapılan araştırmalar sonucunda kişinin yaşına ve gelişim düzeyine bağlı olarak değişkenlik gösterdiği belirtilmiştir. Ancak kişinin ideal uyku düzenini yakalayabilmesi için uyuduğu periyotta oldukça önem arz etmektedir. Eğer bir birey gelişim çağında ise kemikleri ve beraberinde diğer organları da gelişmekte ise kişi günlük olarak on saat kadar uyumalı ve gece uykusundan faydalanması gerekmektedir. Eğer bahsettiğimiz bu kişi bir bebek ise günlük on dört saat olarak ideal uyku ölçüsü belirtilmiştir. Eğer erişkin bir birey ise sekiz saat kadar uyumalıdır. İdeal uyku ölçüleri bu şekildedir. Ancak kişinin ideal uykudan verim alabilmesi için gece on iki ile üç arasındaki periyotta kişinin uykuda olması şarttır. Bu sırada salgılanan hormonlar vücudun yenilenmesine yardımcı olacağı için kişi bir sonraki günün eforuna bu şekilde hazırlanabilmekte ve kendini daha dinç hissetmektedir.
Aynı zamanda ideal uykudan verim alan kişilerin ciltlerindeki yenilenmeyi de göz ardı edemeyiz.
