Uyku Getiren yiyecekler insanın kaslarını gevşetir, serotonin (Mutluluk) hormonu ve (Melatonin (Uyku getiren) hormonların üretimini arttırır. Bu uyku getiren gıdaları yediğiniz zaman derin ve kaliteli bir uyku yaşamanız çok daha kolay olabilir.
Başlıca Uyku Getiren Yiyecekler
Muz: sarı poşet içerisindeki uyku hapı olarak nitelendirildiği doğrudur.
Çok güçlü bir uyku getirme özelliği vardır. Muz meyvesi serotonin (Mutluluk) hormonu ve melatonin hormonlarının salınımını hızlandırmak dışında içerisindeki magnezyum sayesinde kasları gevşetip rahatlatır ve bu sayede insanların
uyku getiren yiyecek olarak adlandırdığı listeye girer.
Papatya Çayı: Papatya çayının sakinleştirici özelliğini bilmeyen insan herhalde kalmamıştır. Sinirli ve kaygılı insanların bünyelerini rahatlatmak ve huzura erdirmek için kullanılabilecek sayılı bitkilerden biridir. İnsan vücudu sakinleştiği an rahatlar ve uyku durumuna geçer. Daha sonra sinir sistemi rahat olduğundan dolayı vücut rahat bir uyku gerçekleştirir.
Ilık Süt: Süt ve yoğurdun uyutucu özelliğinin olması bir efsaneye dayanmıyor. İçerisinde bulunan triptofan sayesinde zihninizi yatıştırıyor ve daha sağlıklı daha kaliteli bir uykuya dalmanızı kolaylaştırarak vücudunuza verdiği melatonin (Uyku getiren) hormonuyla sizi uykuya daldırıyor.
Bal: Bitki çayları ya da bir bardak ılık sütün içine atılabilecek bir çay kaşığı ya da iki çay kaşığı kadar balın etkisi gözleri görülür derecede olur.
Balın içindeki şeker beyni olumlu şekilde etkilerken, sütün içerisindeki triptofan sayesinde de beyin uyku haline kolay bir şekilde geçer.
Patates: Az bir miktarda fırında pişireceğiniz patates midenizi yormaz ve içindeki tripofen sayesinde mide asit seviyesini düşürür. Patatesin uyku etkisini arttırmak için süt ile karıştırarak püre haline getirilebilir ve o halde yiyebilirsiniz. Bu sayede uyku hormonları artar ve uykunuz gelir.
Yulaf Unu: Yulaf unu içerisindeki melatonin sayesinde iyi ve deliksiz bir uyku için kullanılabilecek doğal ilaçlardan biridir. Yulaf ununu akçaağaç şerbeti ile karıştırıp içecek haline getirirseniz hem egzotik tadı hem de zihinsel olarak vereceği dinginlik sayesinde uykuya dalabilirsiniz.
Badem: Badem içerisindeki tripofen sayesinde uyku hormonlarını uyardığı için alacağınız bir avuç badem içerisindeki kalsiyum sayesinde de kaslarınızı da rahatlatarak uyku haline hazır olmanızı sağlar.
Keten Tohumu: Uyku getiren süt ya da yoğurt içerisine karıştırabileceğiniz keten tohumu içerisindeki omega üç, yağ asitleri açısından da zengin olduğundan dolayı doğal moral verici bir maddedir. Bu sayede vücudunuza verdiği rahatlık sayesinde uykunuzu getirir.
Hindi: Gece uykusundan iki ya da üç saat öncesinde bir ince dilim kepek ekmeği üzerinde koyacağınız küçük parça zeytinyağı ile haşlanmış hindi eti faydalı olacaktır. Çünkü hindi etinin içerisinde de tripofan vardır.
