Uykuyu ne açar, İnsan vücudu tıpkı bir makine gibidir. Sürekli çalışır. Fakat belirli zaman dilimlerinde hem bedenin hem de zihnin dinlenmesi gerekir. Uyku dinlenmeyi sağlayan en iyi araçtır. Doğumdan itibaren en temel ihtiyaçlardan bir tanesi de düzenli ve yeterli miktarda uyumaktır. Özellikle bebekler için uyku en az beslenme kadar ehemmiyetlidir.
Her insanın hayatını idame ettirmek için yerine getirmek zorunda olduğu bazı görevleri bulunmaktadır.
Bir günün 24 saat olduğu gerçeği karşısında bazen yapılmak istenilen işler yetiştirilemez ve diğer aktivitelerden fedakârlık etmek gerekir. En çok fedakârlık edilen şey ise en fazla saat ayırdığımız uykudur. Uykudan taviz vermek her zaman çok kolay olmaz. Özellikle arka arkaya geçen uykusuz gecelerden sonra uyanık kalmak için bedenimizle çok fazla mücadele ederiz. Oysaki ki bu durumlarda yardımımıza koşacak pek çok şey bulunmaktadır.
Uykuyu ne açar?
- Gece saatlerini ders çalışarak geçirmek zorunda olan öğrenciler, gece mesaisi yapan polis, doktor gibi meslekleri icra eden insanların uyanık kalmak için en fazla medet umduğu şey siyah çay ve kahvedir. Çay ve kahvenin içerisinde bol miktarda kafein bulunur. Kafeinin etkisiyle beyin bir süre sonra uyarılır ve algı açılır. Böylece uyanık kalmak daha kolay gerçekleşir. Bazen içilen bir bardak kafeinli içecek bunu yapmaya güç yetirebilir iken bazen de birkaç fincan içilmesi gerekebilir. Aslında kafeinli içeceğin uykuyu kaçırması bireyin kafeine olan hassasiyetine göre değişiklik gösterir.
- Uyumamak için mücadele ederken içinde bulunduğunuz ortamı bir kontrol edin. Eğer oksijen sıkıntısı varsa hemen camı açarak içeriye biraz temiz havanın girmesini sağlayın. Böylece uykunuz kısa süre sonra açılacaktır. Ayrıca bulunduğunuz ortamdan biraz ayrılıp sizi rahatlatacak farklı bir şeyle de uğraşıp dikkatinizi farklı bir alana kaydırabilirsiniz. Böylece zihniniz ve bedeniniz farklı uğraş sayesinde uyarılmış olur. Tekrar yapmak istediğiniz işin başına geçtiğinizde uykunuzun dağıldığını görebilirsiniz.
- Uykuyu ne açar diye düşünenlere önerilecek bir diğer alternatif de sakız çiğnemektir. Sakız çiğnerken çenede bulunan kaslar hızla hareket eder ve bir süre sonra uykunuz kaçar.
- Çekirdek çitlemek de uykuyu kaçırır. Çekirdek çitlemek psikolojik olarak sizi rahatlatır.
- Ayrıca elma suyu, soğuk limonata, portakal suyu, ananas ve yeşil çay da uykuyu açar.
- Uykuyu açmak için yapılacak en etkili ve kolay şey yüze soğuk suyla şok uygulamaktır. Suyu yüzünüze hızla çarpın ve bunu her uykunuz geldiğinde tembellik etmeden tekrarlayın.
- Saat müsaitse dışarıda kısa bir yürüyüş yapabilirsiniz.
