Uykuda Korkmak; çeşitli sebeplerden kaynaklanabilir. Korkunun sebebi; sıkıntılı, zorlu bir gün geçirmiş olmak olabilir. Kabus veya kötü bir rüya görme sebebiyle uykudan korkulu bir şekilde uyanılmış olabilir. Bununla birlikte geçmişte yaşanılmış çok çeşitli olaylar da uykuda korku sebebini doğurabilir. Uykuda korkmak durumunu; çocuklarda, bebeklerde, büyüklerde görebiliriz. Bu çok yaşanılan bir durumdur. Bu durum oldukça rahatsız edici boyutlara ulaştı ise veya sürekli hale geldiyse, tabii ki bir uzmana danışmakta fayda olacaktır. Bunun öncesinde; kişinin uyku öncesinde yaptıkları, yaşadıkları, beslenmesi, sıkıntı ve aşırı yorgunluk gibi sebepler de gözden geçirilmelidir.
Uykuda Korkmak Neden Olur?
Uykuda korkma durumu çocuğunuzda meydana geliyorsa, ona sarılarak, sakinleştirici şekilde dokunarak, ninni söyleyerek, gerekirse ışığı yakarak yardımcı olmaya çalışmalısınız. Sizin sakin tavırlarınız mutlaka yardımcı olacaktır. Bu durumu tetikleyen etmenler; ilaç kullanımları, ateşlenme durumu, aşırı yorgunluk veya stres de olabilmektedir. Bazı çocuklarda bu durum, aşırı bağırarak, ağlayarak uykudan uyanma, el kol hareketleri, çığlıklar şeklinde birkaç dakika sürebilmektedir. Böyle bir durumda anne ve baba; paniğe kapılmadan, kısa bir süre sonra bu zor durumun biteceğini düşünerek, sakin ve sevgi dolu tavırlar sergilemelilerdir. Bu korkunun nedeni düşünülmelidir. Çocuğun bu durumu; sakin olmayan bir aile yapısından mı, okul stresinden mi, kardeş kıskançlığı sebebiyle mi veya korktuğu rahatsız olduğu herhangi bir şey mi var gibi sorular akla getirilerek, çocuğu sıkmadan, belli etmeden gözlemlemeye çalışılmalıdır. Sevgi, sabır, doğru iletişim, gergin ve sinirli olmayan bir çevre oluşturmak, çocukların uyku sağlığı veya genel durumları açısından çok önemli etmenlerdir. Ayrıca çocuğumuzu uyutmadan önce manevi reçete olması için Ayetel kürsü, Felak ve Nas sürelerini, Fatiha ve üç kez İhlas Süresini okuyup çocuğunuzu uyutursanız daha sakin bir uyku geçirecektir. Etrafında çok fazla resim v. S. Bulundurmamaya da dikkat edin.
Yetişkinler için uykuda korkmak; çoğu kişinin yaşadığı bir durum olmakla birlikte, uyku öncesi yaptığımız aktiviteler, gün içerisinde yaşadığımız olaylar veya uykudan önceki beslenme şeklimiz hep etkileyici unsurlardır. Hatta sahip olduğumuz hastalıklar, kullandığımız ilaçlar uykumuzun kalitesinde veya uykuda korkma durumu yaşamamızda veya kâbus görmemizde etkili olurlar.
Özellikle; yatmadan çok kısa süre önce bize zarar verebilecek, örneğin; tansiyonumuza veya kolesterolümüze etki edecek bir şeyler yiyerek yattıysak, muhtemelen şişkinlik, rahatsızlık yaşarız. Bunun gibi fiziksel etkiler de kabuslara, sağlıksız bir uykuya veya uykuda korkmaya sebep olabilmektedir.
Uykuda korkmamak, huzurlu ve sağlıklı uyumak için; erken saatlerde beslenme işlemini bitirmeliyiz. Bizi yoracak, stres yaptıracak konulardan uzak kalmalı, sakin ve stressiz bir yaşam sürmeye çalışmalıyız. Çünkü sağlıklı uyumak; tüm vücut sistemlerimize direk etken olan bir ihtiyaçtır.
