Uykuda korkmak, çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir. Bu durum, stresli ve zorlu bir gün geçirmiş olmanın sonucu olabilir. Kabuslar veya kötü rüyalar da uykudan korkulu bir şekilde uyanmaya sebep olabilir. Ayrıca, geçmişte yaşanmış travmatik olaylar da uykuda korkuya neden olabilir. Uykuda korkmak, çocuklarda, bebeklerde ve yetişkinlerde görülebilir. Yaygın bir durum olmakla birlikte, eğer bu durum ciddi boyutlara ulaştıysa veya sürekli hale geldiyse, bir uzmana danışmak faydalı olacaktır. Bunun öncesinde, kişinin uyku öncesinde yaptıkları, yaşadıkları, beslenmesi, stres ve aşırı yorgunluk gibi faktörler de gözden geçirilmelidir.

Uykuda korkma durumu çocuklarda meydana geliyorsa, ona sarılarak, sakinleştirici şekilde dokunarak, ninni söyleyerek veya gerekirse ışığı yakarak yardımcı olmaya çalışmalısınız. Sizin sakin tutumlarınız mutlaka yardımcı olacaktır. Bu durumu tetikleyen etmenler şunlar olabilir:

Bazı çocuklarda bu durum, aşırı bağırarak, ağlayarak uykudan uyanma, el kol hareketleri ve çığlıklar şeklinde bir kaç dakika sürebilmektedir. Böyle bir durumda, anne ve baba paniğe kapılmadan, kısa bir süre sonra bu zor durumun biteceğini düşünerek, sakin ve sevgi dolu tavırlar sergilemelidir. Bu korkunun nedeni düşünülmelidir. Çocuğun bu durumu; sakin olmayan bir aile yapısından mı, okul stresinden mi, kardeş kıskançlığı sebebiyle mi veya korktuğu rahatsız olduğu herhangi bir şey mi var gibi sorular akla getirilerek, çocuğu sıkmadan, belli etmeden gözlemlemeye çalışılmalıdır. Sevgi, sabır, doğru iletişim, gergin ve sinirli olmayan bir çevre oluşturmak, çocukların uyku sağlığı veya genel durumları açısından çok önemli etmenlerdir. Ayrıca, çocuğunuzu uyutmadan önce manevi reçete olması için Ayetel Kürsi, Felak ve Nas surelerini, Fatiha ve üç kez İhlas Suresini okuyup çocuğunuzu uyutursanız daha sakin bir uyku geçirecektir. Etrafında çok fazla resim vs. bulundurmamaya da dikkat edin.

Yetişkinler için uykuda korkmak, çoğu kişinin yaşadığı bir durum olmakla birlikte, uyku öncesi yaptığımız aktiviteler, gün içerisinde yaşadığımız olaylar veya uykudan önceki beslenme şeklimiz bu durumu etkileyici unsurlardır. Hatta sahip olduğumuz hastalıklar ve kullandığımız ilaçlar, uykumuzun kalitesinde veya uykuda korkma durumu yaşamamızda ya da kâbus görmemizde etkili olabilir.

Özellikle yatmadan çok kısa süre önce bize zarar verebilecek, örneğin tansiyonumuza veya kolesterolümüze etki edecek bir şeyler yiyerek yattıysak, muhtemelen şişkinlik ve rahatsızlık yaşarız. Bu gibi fiziksel etkiler de kabuslara, sağlıksız bir uykuya veya uykuda korkmaya sebep olabilir.

Uykuda korkmamak ve huzurlu, sağlıklı uyumak için şu önerilere dikkat etmeliyiz:

Sağlıklı uyumak, tüm vücut sistemlerimize doğrudan etki eden bir ihtiyaçtır. Bu nedenle, uyku kalitesini artırmak ve uykuda korkma durumunu azaltmak için yukarıdaki önerilere dikkat etmek önemlidir.