Uyku maskesi, ışığın olduğu ortamlarda uyuyamayan kişilerin kendilerine karanlık bir ortam yaratmak amacıyla gözlerine taktıkları, ışık geçirmeyen banttır. Uyku maskesinin diğer isimleri uyku bandı, uyku gözlüğü ve göz bandıdır. Melatonin hormonunun salgılanması için gerekli olan ortam karanlık ortamlardır. Melatonin, karanlıkta salgılanarak hücrelerin yenilenmesini sağlar. Bu sayede bağışıklık sisteminin güçlenmesine de yardımcı olur. Melatonin hormonu genellikle gece 23.00 ile 03.00 saatleri arasında salgılanır.

Uyku maskesi, kısa sürede uykuya dalmaya olanak sağlar. Uyku maskelerine alışveriş sitelerinden ve alışveriş merkezlerinden ulaşmak mümkündür. Günlük hayatta insanların kendilerini rahat ve dinç hissedebilmeleri için iyi bir uykuya ihtiyaçları vardır. Geceleri cilt kendini gündüze oranla daha çabuk yeniler; bu nedenle iyi bir uyku her birey için şarttır.

İngiltere'nin Newcastle Üniversitesi'nde araştırma yapan Tevfik Dorak, karanlıkta melatonin hormonunun salgılandığını vurgulayarak düzenli uykunun kansere karşı bağışıklığı artırdığını, bu sayede körlerde kanser riskinin düşük seviyede olduğunu saptamıştır. Dolayısıyla ışığın olduğu bir ortamda uyku maskesinin kullanımı, düzenli bir uyku sağlayacağından kanser riskini azaltacaktır. Oda lambaları, dışarıdan gelen otomobil farlarının lambaları, sokak lambaları gibi ışık kaynakları uykunun olumsuz etkilenmesine neden olur. Uyku maskesini ilk defa kullanacak olanlar başlangıçta birtakım sıkıntılar yaşayabilirler. İlerleyen zamanlarda uyku maskesine adaptasyon sağlanmış olacak ve dolayısıyla uyku maskesinin dinlendirme etkisinin yüksek olduğunun farkına varılacaktır.

Uyku maskesinin yan etkilerinden korunabilmek için, uyku maskesi cilt yapısına uygun, yumuşak ve kaliteli ürünlerden üretilmiş olmalıdır. Uyku maskesinin doğru bir şekilde kullanıldığından emin olmak için, uyku maskesi takıldıktan sonra gözlerin açılması ve ışığın uyku maskesinden geçip geçmediğinin kontrol edilmesi gerekmektedir. Uyku maskesi, gündüz uyurken de kullanılabilir; bu sayede daha erken ve daha rahat uykuya dalındığı fark edilecektir.

Uyku maskesi seçerken dikkat edilmesi gereken bazı önemli noktalar vardır:

Sonuç olarak, uyku maskesi kullanımı, uyku kalitesini artırarak genel sağlığı olumlu yönde etkileyen basit ve etkili bir yöntemdir. Uygun bir uyku maskesi seçimi ve doğru kullanım ile daha huzurlu ve kaliteli bir uyku deneyimi yaşayabilirsiniz.