Uyku Açıcı Etkiye Sahip Olan Şeyler Nelerdir?

Uyku Açıcı

Uyku açıcı; etkiye neden olacak pek çok şey bulunmaktadır. Kimi uyuyamamaktan dem tutar kimi de çok uyuduğundan her zaman şikâyet eder. Uyku insan sağlığı için çok faydalıdır. Ancak her zaman sadece uyumak yeterli değildir. Önemli olan kaliteli bir uyku çekmek ve doğru zamanlarda uyumaktır. Uykuyla ilgili günümüzde en sık karşılaşılan sorunlardan bir tanesi uyku moduna geçememektir. Fakat fazla uykudan mustarip olanların sayısı da hiç az değildir. Özellikle gece saatlerinde çalışmak zorunda olan birçok insan bulunmaktadır. Yine meslek grupları dışında gece ders çalışmak zorunda kalan öğrenci kitlesini de unutmamak gerekir. Uyku açıcı özelliğe sahip pek çok besin maddesi ve içecek bulunmaktadır. Tabi ki yapılması gereken şeylere de dikkat etmek gerekir. Ancak vücudun ihtiyaç duyduğu düzenli uykudan asla taviz verilmemesi gerekir. Aksi halde bağışıklık sisteminiz zarar görebileceği gibi motivasyon ve başarınız da uykusuzluktan olumsuz yönde etkilenir.

Uyku açıcı etkiye sahip olan şeyler nelerdir?

Uyku açmak için en çok başvurulan içecek kahve ve çaydır. Kahve ve çayın içerisinde kafein bulunmaktadır. Kafein ise çok iyi bir beyin uyarıcıdır. Bazı insanlarda bir fincanı bile uyku açmaya yeterli olabilir. Fakat tüketim alışkanlığı arttıkça bu etkisi zamanla zayıflayacağından eskisine göre daha fazla tüketmek gerekir. Kahve ve çay ne kadar koyu kıvamda olursa bu açıdan o kadar faydalı olur. Normal uyku saatinden yaklaşık 2-3 saat önce içilen kahve uykunun 1 saat ileriye atılmasını sağlayabilir. Tabi uyku açıcı özelliğin kafeine olan duyarlılığa göre değiştiği unutulmamalıdır.
Sakız çiğnemek uykunun açılmasına katkı sağlamaktadır. Bunun için uykunuz gelmeden evvel sakız çiğnemeye başlamanız gerekir. Bu sayede ağız çevresinde yer alan kaslar hareket ederek uykunuzun açılmasına katkı sağlar.
Uykuyu açmak için soğuk su çok faydalıdır. Uykunuz gelmeden evvel sık sık soğuk suyla yüzünüzü ve ensenizi yıkayarak beyninizi uyarabilirsiniz.
Süt çok fazla uyku getirir. Fakat yaklaşık 15 dakika arayla bir bardak süt ve bir bardak portakal suyu içerseniz uykunuzun açıldığını göreceksiniz.
Uyku açmada elmanın önemini unutmamak gerekir. Elmanın içeriğinde bulunan doğal şeker sayesinde uykunuz açılır ve kan şekeri düzeyi dengelenmiş olur.
Yeşil çay da içeriğinde kafein barındırmaktadır. Herkes de aynı etkiyi göstermese de yeşil çayın bazı kişilerin uykusunu kaçırdığı gözlemlenmiştir.
Uykunun gelmesinin en önemli sebeplerinden bir tanesi oksijen yetersizliğidir. Ortamın sürekli havalandırılarak temiz hava sirkülasyonunun sağlanması uykunun açılmasına neden olur. Aynı zamanda bulunulan ortamın serin olması sağlanmalıdır. Sıcak ortamda vücut gevşer ve uyku bastırır.

Son Güncelleme : 20.01.2024 17:53:01

Uyku Açıcı ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Uyku Düzeni

Uyku düzeni, kişilerin yaşadığı koşullara karşılık uyku düzeni de farklılık gösterir. Fakat uyku düzeni herkes için hayatın büyük bir kısmını engelleyecek kadar önemlidir. Uyku düzeni tam olmayan kişilerde birtakım rahatsızlıklar meydana gelebilmekte...

Uykuda Titreme Kasilma

Uykuda titreme kasılma direk olarak başta çocuklar olmak üzere birçok kişide meydana gelebilecek bir durumdur. Bu durum birçok zaman bir hastalık nedeniyle ortaya çıksa bile bazen de çok basit nedenlerden dolayı ortaya çıkabilir. Meydana gelen uykuda...

Uykuda Diş Sıkma

Uykuda Diş Sıkma, problemi günümüzde oldukça karşılaşılan sağlık problemleri arasında yer almaktadır. Uykuda diş sıkma çoğunlukla stresten ve psikolojik etkenlerden ortaya çıktığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Diş sıkan kişiler istemsiz olarak gece...

Uyku Duası

Uyku duası; Bir çoğumuz uykusuzluk probleminden şikâyetçi olur ve bunun için çeşitli ilaçlar alırız. Bazen psikologların kapısını çaldığımız bile olur. Bezende çocuklarımız veya küçük bebeklerimizi uyutmakta güçlük çekebiliriz. Kimi zaman rahatsızlık...

Uykuda Düşme Hissi

Uykuda düşme hissi, hemen hemen her insanda hayatı boyunca bir kez de olsa yaşanmış olan bir histir. Genellikle yorgun olunduğu günlerde ortaya çıkabilmektedir. Tam uykuya dalmaya çalışırken bir de yataktan hoplarsınız ya da rüyada merdivenlerden aşa...

Uyku Gözlüğü

Uyku gözlüğü, bazı insanlar için olmazsa olmaz olan eşyalardan biridir. Günümüzde birçok kişi uyku gözlüğün yaygın olarak kullansa bile toplumumuzun büyük bir bölümü bu gözlüğü kullanmamaktadır. Aslında birden fazla avantajı olan bu gözlükler hem çok...

Uykuyu Açan Şeyler

Uykuyu Açan Şeyler, Vücudumuz için en önemli şey uykudur. Zihni ile beyni dinlendiren uyku sağlık için oldukça önemlidir. Tam saatinde uyumak sabahları dinç bir şekilde uyanmanızı sağlar. Ancak bazı durumlarda uyku arka plana atılmaktadır. Çok uzun m...

Uykuda Titreme

Uykuda Titreme, Bir kısım psikolojik rahatsızlıklardan dolayı ortaya çıkan uykuda titreme durumu sıklıkla insanlarda görülmektedir. Yapılan araştırmalarda uykuda titreme, kan hareketinin yavaşlamasından kaynaklı olarak anatomik olarak ortaya çıkmakta...

Sürekli Uyku Hali

Sürekli uyku hali, kişinin geceleri yeteri kadar uyumasına rağmen, gündüz uykuya aşırı derecede ihtiyaç duymasıyla yaşanan narkolepsi hastalığının belirtisi olabilir. Bu rahatsızlık toplumda fazla bilinmediği içinde, sürekli uyku hali çekenler tarafı...

Uyku Apnesi Testi

Uyku Apnesi Testi, halk içinde uyku apnesi sağlık sorunu olarak bilinen hastalığın teşhisinde kullanılan bir metottur. Uyku apnesi rahatsızlığı basit görünmesine karşın oldukça ciddi sonuçlara yol açabilmektedir. Tıp literatüründe tanımının ilk olara...

Aşırı Uyku Hali

Aşırı uyku hali: insanda aslına bakılırsa ciddi sorunlara da neden olabilirken, günümüzde insanlar tarafından yorgunluk ve yoğun iş temposuyla ve daha başka hastalıklarla beraber sayıp ciddiye alınmıyor. Birçok insan uzun zaman aşırı uykululuk durumu...

Uykuya Dalarken Sıçrama

Uykuya dalarken sıçrama: Uykuya dalmış olduğumuz zamanda ortaya çıkan sıçrama herhangi bir sorun veya hastalığın belirtisi değildir. Bazı kişiler tarafından çok sık ve şiddetli bir şekilde uyanmaya sebebiyet verip bir hekim tarafından yardım almak iç...