Bebeklerde uyku problemi, ilerleyen yıllarda daha ciddi sıkıntılara neden olmadan çözülmesi gereken önemli bir sorundur. Her birey, doğuştan gelen farklı fiziksel ve karakteristik özelliklere sahiptir. Bu özelliklerin değiştirilmesi kolay değildir, ancak davranışlar sonradan öğrenilebilir. Bebeklerin göz rengi, boyu ve kilosu birbirinden farklıdır. Doğru ve yanlış davranışları bebeklere kazandırmak ise ebeveynlerin elindedir. Bu süreçte sabırlı olmak esastır çünkü bebekler, yetişkinler gibi her şeyi kolayca öğrenip idrak edemezler. Bebeklerin zamana ihtiyacı vardır ve bu süreçte anne babalara düşen en önemli görev, bebeğin kafasını karıştırmadan doğruları yerleştirmek için kararlı olmaktır.
Bebeklerin beyin ve beden gelişiminde uyku, en az beslenme kadar önemlidir. İlk doğduklarında bebekler, beslenme dışında pek uyanık kalmazken, aylar ilerledikçe uykuda geçen süre de azalmaya başlar. Örneğin, 6 aylık bir bebeğin günde yaklaşık 14 saat uyuması yeterli olacaktır. Ancak bazı bebekler uykuya dalmakta ya da uyanmadan deliksiz uyumakta zorlanırlar. Bu durumun aşılabilmesi için yapılması gereken pek çok şey bulunmaktadır.
Bebeklerde Uyku Problemini Engellemek İçin Yapılması Gerekenler
- Yeni doğan bir bebeğe ilk öğretilmesi gereken şeylerden biri, günün gece ve gündüzden oluştuğudur. Bu bilgiyi öğretmenin en kolay yolu davranışlarımızdır. Davranışlarımız sayesinde bebekler geceyi ve gündüzü daha kolay öğrenir. Bunun için yapılması gereken en önemli şey, akşam uykuya geçmeden önce karanlık bir odaya koymaktır. Bebek odası karanlık olduğu için gece beslenme ihtiyacının giderilmesi zorlaşabilir; bu durumda başka odalardan gelen ışıkla idare edilmesi sağlanabilir. Bebek beslendikten sonra kesinlikle onunla oyun oynamaya ve iletişim kurmaya çalışmayın, aksi takdirde sadece oynamak için uykudan vazgeçmeye başlayabilir.
- Bebeğinizin akşam tok olarak uyuduğuna emin olmanız gerekir. Eğer tam doymadan ve gazını çıkarmadan yatırırsanız, her gün ağlayarak uyanmaya başlar. Gaz sancısı da oluşacağından, bu durum bir süre sonra uyku problemine neden olabilir.
- Bebeklerde uyku problemini engellemek için sağlık sorunlarının da olmaması çok önemlidir. Örneğin, sık sık burun tıkanıklığı yaşayan bir bebek, istese de düzenli bir uyku uyuyamaz. Bu nedenle bu tür sağlık sorunlarının tedavi edilmesi gerekir.
- Bebeğinizdeki uyku problemi, aldığınız tüm önlemlere rağmen düzelmiyorsa bir uzmandan yardım almalısınız. Günümüzde yaygın olarak önerilen bazı yöntemlerden de istifade edebilirsiniz. Bunlardan biri uyku terapisidir. Uyku terapisi bazı olumsuzluklar barındırsa da birçok uzman tarafından tavsiye edilmektedir. Bu konuda gerekli araştırmayı yaparak sorununuza kalıcı önlemler alabilirsiniz.
Ekstra Bilgiler ve Öneriler
Uyku problemi yaşayan bebekler için bazı ek öneriler ve bilgiler de bulunmaktadır:
- Bebeğinizi yatmadan önce rahatlatmak için ılık bir banyo yaptırabilir ve hafif bir masaj uygulayabilirsiniz.
- Uyku öncesi rutin oluşturmak, bebeğinize uyku zamanının yaklaştığını anlamasına yardımcı olur. Örneğin, her gece aynı saatte beslenme ve uyku için hazırlık yapılabilir.
- Bebeğinizin uyuduğu odanın sessiz, serin ve karanlık olmasına dikkat edin. Gürültü, ışık ve aşırı sıcaklık bebeklerin uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir.
- Bebeğinizin gündüz uykularını düzenlemek de gece uykusunu olumlu yönde etkileyebilir. Gündüz aşırı uyumak, gece uykusunu zorlaştırabilir.
- Bebeğinizin uykusunu izlemek için bir uyku günlüğü tutabilirsiniz. Bu, uyku düzenini anlamanızı ve gerektiğinde değişiklikler yapmanızı kolaylaştırır.
Bebeklerde uyku problemi, doğru yöntemler ve sabırla aşılabilir. Ebeveynlerin bu süreçte kararlı ve tutarlı olmaları, bebeklerinin sağlıklı bir uyku düzenine kavuşmasına yardımcı olacaktır. |
