Uyku, hayatımızın üçte birini kapsayan aktif bir dönemdir. Hem zihinsel hem de fiziksel olarak yenilenmek ve sağlığımızı korumak için uykuya ihtiyacımız vardır. Uyku bozuklukları, kazalar ve mesleki problemler gibi ciddi sonuçlara yol açabileceği için, halk sağlığının korunması açısından da önem taşır. Uyku sırasında yaşanan anormal olayları tespit etmek amacıyla kliniklere yatırılan hastaların teşhisinde çeşitli parametrelerin kaydı kullanılır. Uyku Testi Parametreleri Genel olarak uyku testinde, hastanın ağız ve burundan hava akışının takip edilmesi, EKG aktivitesi, kan basıncı, solunum, kan oksijen seviyesi, göz hareketleri, beyin dalga hareketleri, kas ve bacak hareketlerindeki değişiklikler kaydedilir. Bu parametreler şunlardır:
Uyku Bozukluğu Testi Anketi Uyku bozukluklarını tespit etmek için aşağıdaki soruları yanıtlayabilirsiniz. Sorulara "Evet" veya "Hayır" şeklinde cevap veriniz. Uyumakta güçlük çekiyorum. Evet/Hayır. Geceleri uykuya dalmayı engelleyen düşünceler aklıma geliyor. Evet/Hayır. Haftanın 3-4 günü uyku ile ilgili problem yaşıyorum. Evet/Hayır. Uyanınca yeniden uykuya dalmakta problem yaşıyorum. Evet/Hayır. Sabahları çok erken bir vakitte uykudan uyanıyorum. Evet/Hayır. Yattıktan sonra uykuya dalmak uzun zaman alıyor. Evet/Hayır. Genel olarak kendimi üzgün, mutsuz ve kederli hissediyorum. Evet/Hayır. Araç kullandığım vakit uyukluyorum. Evet/Hayır. Toplantılar veya sosyal ortamlarda uyukluyorum. Evet/Hayır. Çalıştığım zaman uyuklamaktan dolayı zorluk çekiyorum. Evet/Hayır. Şekerleme için yatar yatmaz hemen rüya görüyorum. Evet/Hayır. Sabah uyandığımda ağzımda acı bir tat ile uyanıyorum. Evet/Hayır. Geceleri nefes darlığı ve öksürükle uyanıyorum. Evet/Hayır. Sürekli boğazımda ağrı hissediyorum. Evet/Hayır. Uyurken nefesimin durduğu söyleniyor. Evet/Hayır. Tansiyon hastalığım var. Evet/Hayır. Uyurken aşırı terliyorum. Evet/Hayır. Geceleri kalp atışlarım düzensiz ayrica kalbimde çarpıntı hissediyorum. Evet/Hayır. Sabahları uyandığımda baş ağrıyor. Evet/Hayır. Geceleri nefes alamayarak aniden uyanıyorum. Evet/Hayır. Aşırı derecede kilo kaybediyorum. Evet/Hayır. Gündüz vakti uyukluyorum ve dikkatimi toparlayamıyorum. Evet/Hayır. Uyandığım zaman boğazım kurumuş oluyor. Evet/Hayır. Geceleri boğulur gibi nefes alamaz halde uyanıyorum. Evet/Hayır. Dinlenirken bacaklarımda karıncalanmalar hissediyorum. Evet/Hayır. Geceleri uyurken hareketli bir şekilde uyuyorum. Evet/Hayır. Gece uyurken tekme attığım söyleniyor. Evet/Hayır. Uykuya dalacağım anda bacaklarımda karıncalanmalar ve ağrılar hissediyorum. Evet/Hayır. Sık sık kâbus ve karabasanlar görüyorum. Evet/Hayır. Duygusal olaylarla karşılaştığımda kaslarımda ani çözülmeler oluyor. Evet/Hayır. Uykudan uyandığım zaman şaşkınlık yaşıyorum. Evet/Hayır. Gündüzleri uyanık bir şekilde kalmakta zorlanıyorum. Evet/Hayır. Uzun süren uçak yolculuğundan etkileniyorum ve kendime gelemiyorum. Evet/Hayır. Gece uyurken devamlı kabuslar görüyorum. Evet/Hayır. Gördüğüm rüyalar sebebiyle gündüzleri rahatsız oluyorum. Evet/Hayır. Gece beklenmedik bir şekilde panik ve korku ile uyandığım oluyor. Evet/Hayır. Uykudan uyandığım zaman kaslarımda ağrılarım oluyor. Evet/Hayır. Uykusuzluk sebebiyle gündüzleri çok fazla gergin oluyorum. Evet/Hayır. Geceleri bacaklarımda ağrılar ve kramplar oluyor. Evet/Hayır. Geceleri bazen ayaklarımı hareketsiz tutmakta güçlük çekiyorum, bacaklarımı hareket ettirdiğim zaman rahatlıyorum. Evet/Hayır. Birkaç yastıkla birlikte yatmak zorunda kalıyorum. Evet/Hayır. Uykumda konuşmalarım oluyormuş. Evet/Hayır. Uyurken dolaştığım oluyormuş. Evet/Hayır. Uyurken dişlerimi sıktığım ve gıcırdattığım oluyormuş. Evet/Hayır. Uyurken bazen yataktan düşüyorum. Evet/Hayır. Apne-Hipopne İndeksi Uyku testinin derecesini öğrenmek için, uykudaki solunum düzensizliklerinin toplam sayısı hesaplanır ve uykuda her saat başına düşen nefes düzensizliği sayısı belirlenir. Bu olaya apne-hipopne indeksi denir. Her saat başına düşen apne-hipopne sayısı 5-15 arasında ise uyku bozukluğu hafif, 15-30 arasında ise orta, 30'un üstünde ise ileri derecede uyku bozukluğu var demektir. Ekstra Bilgiler ve Öneriler Uyku kalitesini artırmak ve uyku bozukluklarını minimize etmek için aşağıdaki önerilere dikkat edilebilir:
Uyku bozuklukları ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği için, bu belirtileri yaşıyorsanız bir uyku uzmanına başvurmanız önemlidir. |
Özden
25 Temmuz 2024 PerşembeBir uyku testi yaptırdım ve sonuçlarımda nefes düzensizlikleri tespit edildi. Apne-hipopne indeksi 30'un üzerinde çıktı, bu durum ileri derecede uyku bozukluğu anlamına geliyor mu? Bu konuda neler yapmamı önerirsiniz?
Cevap yazAdmin
25 Temmuz 2024 PerşembeMerhaba Özden,
Apne-hipopne indeksinin 30'un üzerinde çıkması, ileri derecede uyku apnesi olarak değerlendirilebilir. Bu durum ciddi sağlık problemlerine yol açabileceğinden, mutlaka bir uzmana danışmanız önemlidir. Uyku apnesi tedavisi için birkaç farklı yöntem bulunmaktadır. Bunların başında Yaşam tarzı değişiklikleri, kilo verme, alkol ve uyku ilacı kullanımının azaltılması, yan yatma gibi basit önlemler yer alır. Ayrıca, CPAP (Sürekli Pozitif Havayolu Basıncı) cıhazı kullanımı da yaygın bir tedavi yöntemidir. Bunun dışında, bazı durumlarda cerrahi yöntemler de tercih edilebilir. Bir kulak burun boğaz uzmanı veya uyku bozuklukları konusunda uzman bir doktorla görüşerek sizin için en uygun tedavi seçeneklerini değerlendirmeniz faydalı olacaktır. Geçmiş olsun.