Uyku Getiren

Uyku Getiren

Uyku Getiren yiyecekler insanın kaslarını gevşetir, serotonin (mutluluk) hormonu ve (melatonin (Uyku getiren) hormonların üretimini arttırır. Bu uyku getiren gıdaları yediğiniz zaman derin ve kaliteli bir uyku yaşamanız çok daha kolay olabilir.

Başlıca Uyku Getiren Yiyecekler

Muz: sarı poşet içerisindeki uyku hapı olarak nitelendirildiği doğrudur. Çok güçlü bir uyku getirme özelliği vardır. Muz meyvesi serotonin (mutluluk) hormonu ve melatonin hormonlarının salınımını hızlandırmak dışında içerisindeki magnezyum sayesinde kasları gevşetip rahatlatır ve bu sayede insanların uyku getiren yiyecek olarak adlandırdığı listeye girer.

Papatya Çayı: Papatya çayının sakinleştirici özelliğini bilmeyen insan herhalde kalmamıştır. Sinirli ve kaygılı insanların bünyelerini rahatlatmak ve huzura erdirmek için kullanılabilecek sayılı bitkilerden biridir. İnsan vücudu sakinleştiği an rahatlar ve uyku durumuna geçer. Daha sonra sinir sistemi rahat olduğundan dolayı vücut rahat bir uyku gerçekleştirir.

Ilık Süt: Süt ve yoğurdun uyutucu özelliğinin olması bir efsaneye dayanmıyor. İçerisinde bulunan triptofan sayesinde zihninizi yatıştırıyor ve daha sağlıklı daha kaliteli bir uykuya dalmanızı kolaylaştırarak vücudunuza verdiği melatonin (uyku getiren) hormonuyla sizi uykuya daldırıyor.

Bal: Bitki çayları yada bir bardak ılık sütün içine atılabilecek bir çay kaşığı yada iki çay kaşığı kadar balın etkisi gözleri görülür derecede olur. Balın içindeki şeker beyni olumlu şekilde etkilerken, sütün içerisindeki triptofan sayesinde de beyin uyku haline kolay bir şekilde geçer. 

Patates: Az bir miktarda fırında pişireceğiniz patates midenizi yormaz ve içindeki tripofen sayesinde mide asit seviyesini düşürür. Patatesin uyku etkisini arttırmak için süt ile karıştırarak  püre haline getirilebilir ve o halde yiyebilirsiniz. Bu sayede uyku hormonları artar ve uykunuz gelir.

Yulaf Unu: Yulaf unu  içerisindeki melatonin sayesinde iyi ve deliksiz bir uyku için kullanılabilecek doğal ilaçlardan biridir. Yulaf ununu akçaağaç şerbeti ile karıştırıp içecek haline getirirseniz hem egzotik tadı hemde zihinsel olarak vereceği dinginlik sayesinde uykuya dalabilirsiniz.

Badem: Badem içerisindeki tripofen sayesinde uyku hormonlarını uyardığı için alacağınız bir avuç badem içerisindeki kalsiyum sayesinde de kaslarınızı da rahatlatarak uyku haline hazır olmanızı sağlar.

Keten Tohumu: Uyku getiren süt yada yoğurt içerisine karıştırabileceğiniz keten tohumu içerisindeki omega üç, yağ asitleri açısından da zengin olduğundan dolayı doğal moral verici bir maddedir. Bu sayede vücudunuza verdiği rahatlık sayesinde uykunuzu getirir.

Hindi: Gece uykusundan iki yada üç saat öncesinde bir ince dilim kepek ekmeği üzerinde koyacağınız küçük parça zeytin yağı ile haşlanmış hindi eti faydalı olacaktır. Çünkü hindi etinin içerisinde de tripofan vardır.
Son Güncelleme : 16.10.2018 09:51:28
Uyku Getiren ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Uyku Getiren Yorumları

şifre  Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Uyku Getiren"
Gün boyu Aşırı stres ve yorgunluktan sonra gece uyumakta oldukça zorlanıyorum. Bir türlü uykum gelmiyor. Bu yüzden de sabah dinlenmemiş şekilde uyanıp tekrardan işe devam ediyorum. Acaba uyku getiren yiyecekler var mı? İlaç almadan hangi tür yiyecekler tüketirse hem kaliteli bir uykuya sahip olurum?
Peyami . 01.09.2018
1 YANITI GÖRÜNTÜLE
Uyku Düzeni
Uyku Düzeni
Uyku düzeni, kişilerin yaşadığı koşullara karşılık uyku düzeni de farklılık gösterir. Fakat uyku düzeni herkes için hayatın büyük bir kısmını engelleyecek kadar önemlidir. Uyku düzeni tam olmayan kişilerde bir takım rahatsızlıklar meydana gelebilmekt...
Uykuda Titreme Kasilma
Uykuda Titreme Kasilma
Uykuda titreme kasılma direk olarak başta çocuklar olmak üzere birçok kişide meydana gelebilecek bir durumdur. Bu durum birçok zaman bir hastalık nedeniyle ortaya çıksa bile bazen de çok basit nedenlerden dolayı ortaya çıkabilir. Meydana gelen uykuda...
Uykuda Diş Sıkma
Uykuda Diş Sıkma
Uykuda Diş Sıkma, problemi günümüzde oldukça karşılaşılan sağlık problemleri arasında yer almaktadır. Uykuda diş sıkma çoğunlukla stresten ve psikolojik etkenlerden ortaya çıktığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Diş sıkan kişiler istemsiz olarak ge...
Uyku Duası
Uyku Duası
Uyku duası; Bir çoğumuz uykusuzluk probleminden şikayetçi olur ve bunun için çeşitli ilaçlar alırız. Bazen psikologların kapısını çaldığımız bile olur. Bezende çocuklarımız veya küçük bebeklerimizi uyutmakta güçlük çekebiliriz. Kimi zaman rahatsızlık...
Uykuda Düşme Hissi
Uykuda Düşme Hissi
Uykuda düşme hissi, hemen hemen her insanda hayatı boyunca bir kezde olsa yaşanmış olan bir histir. Genellikle yorgun olunduğu günlerde ortaya çıkabilmektedir. Tam uykuya dalmaya çalışırken birde yataktan hoplarsınız. Yada rüyada merdivenlerden aşağı...
Uyku Gözlüğü
Uyku Gözlüğü
Uyku gözlüğü, bazı insanlar için olmazsa olmaz olan eşyalardan biridir. Günümüzde birçok kişi uyku gözlüğün yaygın olarak kullansa bile toplumumuzun büyük bir bölümü bu gözlüğü kullanmamaktadır. Aslında birden fazla avantajı olan bu gözlükler hem çok...
Uykuyu Açan Şeyler
Uykuyu Açan Şeyler
Uykuyu Açan Şeyler, Vücudumuz için en önemli şey uykudur. Zihni ile beyni dinlendiren uyku sağlık için oldukça önemlidir. Tam saatinde uyumak sabahları dinç bir şekilde uyanmanızı sağlar. Ancak bazı durumlarda uyku arka plana atılmaktadır. Çok uzun m...
Uykuda Titreme
Uykuda Titreme
Uykuda Titreme, Bir kısım psikolojik rahatsızlıklardan dolayı ortaya çıkan uykuda titreme durumu sıklıkla insanlarda görülmektedir. Yapılan araştırmalarda uykuda titreme, kan hareketinin yavaşlamasından kaynaklı olarak anatomik olarak ortaya çıkmak...
Sürekli Uyku Hali
Sürekli Uyku Hali
Sürekli uyku hali, kişinin geceleri yeteri kadar uyumasına rağmen, gündüz uykuya aşırı derecede ihtiyaç duymasıyla yaşanan narkolepsi hastalığının belirtisi olabilir. Bu rahatsızlık toplumda fazla bilinmediği içinde, sürekli uyku hali çekenler tarafı...
Uyku Apnesi Testi
Uyku Apnesi Testi
Uyku Apnesi Testi, halk içinde uyku apnesi sağlık sorunu olarak bilinen hastalığın teşhisinde kullanılan bir metottur. Uyku apnesi rahatsızlığı basit görünmesine karşın oldukça ciddi sonuçlara yol açabilmektedir. Tıp literatüründe tanımının ilk...
Aşırı Uyku Hali
Aşırı Uyku Hali
Aşırı uyku hali: insanda aslına bakılırsa ciddi sorunlara da neden olabilirken, günümüzde insanlar tarafından yorgunluk ve yoğun iş temposuyla ve daha başka hastalıklarla beraber sayıp ciddiye alınmıyor. Birçok insan uzun zaman aşırı uykululuk durumu...
Uykuya Dalarken Sıçrama
Uykuya Dalarken Sıçrama
Uykuya dalarken sıçrama: Uykuya dalmış olduğumuz zamanda ortaya çıkan sıçrama herhangi bir sorun veya hastalığın belirtisi değildir. Bazı kişiler tarafından çok sık ve şiddetli bir şekilde uyanmaya sebebiyet verip bir hekim tarafından yardım almak iç...

 

Uyku Apne Sendromu
1 Yaş Bebek Uyku Düzeni
3 Aylık Bebek Uyku Düzeni
Gece Uykuda Titreme
Uykunun Önemi
Aşırı Uyku Hastalığı
5 Aylık Bebek Uyku Düzeni
Uykuda Ellerin Uyuşması
İdeal Uyku
Bebeklerde Uyku Düzeni
Uyku Apnesi Ameliyatı
14 Aylık Bebek Uyku Düzeni
16 Aylık Bebek Uyku Düzeni
6 Aylık Bebek Uyku Düzeni
12 Aylık Bebek Uyku Düzeni
Uyku Getiren Yiyecekler
Sürekli Uyku İsteği
Bebeklerde Uykusuzluk
Uyku Düzeni
Uykuda Titreme Kasilma
Uykuda Diş Sıkma
Uyku Duası
Uykuda Düşme Hissi
Uyku Gözlüğü
Uykuyu Açan Şeyler
Uykuda Titreme
Sürekli Uyku Hali
Uyku Apnesi Testi
Aşırı Uyku Hali
Uykuya Dalarken Sıçrama
Popüler İçerik
16 Aylık Bebek Uyku Düzeni
16 Aylık Bebek Uyku Düzeni
16 aylık bebek uyku düzeni; hem zihin hem de beden gelişimi açısından çok önemlidir. Bebekler anne babaları gözünün nurudur. Ebeveynler bebekleri için...
6 Aylık Bebek Uyku Düzeni
6 Aylık Bebek Uyku Düzeni
6 aylık bebek uyku düzeni, Uyku hem vücudun dinlenmesi hem de gelişim açısından son derece önemlidir. Gelişim denilince akla ilk olarak fiziksel geliş...
12 Aylık Bebek Uyku Düzeni
12 Aylık Bebek Uyku Düzeni
12 aylık bebek uyku düzeni, bebekler bu ayda toplamda 11-14 saat uyurlar.  Ayrıca bebekte 12. ay uyku düzenini oturtmak için iyi bir zaman dilimidir. ...
Uyku Getiren Yiyecekler
Uyku Getiren Yiyecekler
Uyku getiren yiyecekler, Uyku pek çok insanın  vazgeçilmezidir. Bulduğu her fırsatı uykuya çevirmeyi başaran birçok insan bulunmaktadır. Toplu taşıma ...
Sürekli Uyku İsteği
Sürekli Uyku İsteği
Sürekli uyku isteği, kişinin hayat standartlarını olumsuz yönde etkiler. Uyku günün hem bedensel hem de zihinsel yorgunluğunu atabilmek için çok öneml...
Bebeklerde Uykusuzluk
Bebeklerde Uykusuzluk
Bebeklerde Uykusuzluk, bu durum oldukça sık yaşanılan bir sorundur. Bu konu ile ilgili tüm tablo ile grafikler bebeklerin yaşına göre 13-18 saat kadar...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Uykuda Titreme
Sürekli Uyku Hali
Uyku Apnesi Testi
Aşırı Uyku Hali
Uykuya Dalarken Sıçrama
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Ağustos - 2020