Uyku Getiren Şeyler Nelerdir?

Uyku Getiren Şeyler

Uyku Getiren Şeyler, bilincin dış uyaranlara karşın tamamını ya da bir bölümünün yitirilip tepki gücünün zayıf bir hale geldiği ve etkinliklerin azaldığı dinlenme durumu olan uyku oluşumu için bazen birtakım hususlara ihtiyaç vardır. İnsanlar zaman zaman uyku problemiyle karşılaşır. Bu durum sağlığı olumsuz yönde etkiler. Hal böyle olunca uyku getiren şeyler devreye girer. Çoğu canlı varlık için bir gereksinim olan uyku gün içerisinde kendini gösterip vücut belli bir süreliğine deşarj olur. Günlük yaşam ihtiyaçlarının karşılanması için uykunun belirli bir düzeyde karşılanması gerekmektedir. Aksi takdirde uyku bozukluğu meydana gelir. Bununla birlikte uyku getiren birçok şeye başvurulabilir. Bu hususta hekim kontrolü ve tavsiyesi eşliğinde ilaç kullanımı yapıldığında uyku durumu oluşabilir. Bunun yanı sıra yorucu işler yapmak, bitkisel çay tüketimi, bazı besin maddelerinin tüketimi, kitap okumak ve ışık miktarının az olduğu alanda vakit geçirmek gibi seçenekler uyku getiren şeyler arasında yer almaktadır. Söz konusu uyku hali düzene girmediğinde asabiyet, dikkat dağınıklığı, unutkanlık ve gözde bulanıklık oluşur. Bunun önüne geçmek için gerekli tedbirlerin alınarak uykunun düzene koyulması oldukça önemlidir.

Uyku getiren şeylere yönelmeden önce yetkili doktora başvuru yapılıp kronik uykusuzluğun varlığı veya diğer etkenlerin ortaya çıkışı belirlenir. Öte yandan vücudun direncini arttıran vitamin ve mineral değeri yüksek olan besin maddelerinin tüketilmesi gerekir. Depresyon durumunun ortadan kalkması da bahse konu olan uyku getiren şeyler arasında ön planda tutulur.

Meditasyon; Uyku getiren şeyler içinde yer alan meditasyon derin düşünme olarak bilinen iç huzuru sağlayan zihni denetleme tekniğidir. Düzenli aralıklarla meditasyon yapıldığında beden dinlenme imkânı bulup uyku aşamasına geçer. Buna göre ortamın sakin olması son derece önemlidir. Adaptasyon sağlanabilmesi adına sessizlik meditasyonun öncelikleri kapsamında yer alır. Bu manevi arınma yöntemi sayesinde uyku getirilip vücut rahat bir yapıya sahip olur.

Bitkisel çaylar; Sakinleştirici ve uyku etkisi yaratan birtakım bitki çayları sinir sisteminin düzene kavuşmasına yardımcı olur. Beyindeki damarların kan akışını hızlandıran bitkisel nitelikli çaylar uyku probleminin ortadan kalkmasına kaynaklık eder. Buna örnek göstermek gerekirse melisa, ıhlamur, papatya, rezene ve nar kabuğu gösterilebilir. Günlük bir bardak bitki çayı tüketimi uyku getirerek vücudu rahatlatır.

Yoğurt; Süt ürünleri grubunda yer alan oldukça değerli besin maddesi yoğurt vücudu dinlendirerek uyku hissi verir. Günlük bir kâse tüketilen yoğurt sayesinde uyku sorunu önlenmiş olur. Bu hususta söz konusu bu gıdanın taze olması önemlidir. Aksi halde sindirim sistemini rahatsız edip uykusuzluğa yol açar.

Son Güncelleme : 20.01.2024 18:49:41

Uyku Getiren Şeyler ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Uyku Düzeni

Uyku düzeni, kişilerin yaşadığı koşullara karşılık uyku düzeni de farklılık gösterir. Fakat uyku düzeni herkes için hayatın büyük bir kısmını engelleyecek kadar önemlidir. Uyku düzeni tam olmayan kişilerde birtakım rahatsızlıklar meydana gelebilmekte...

Uykuda Titreme Kasilma

Uykuda titreme kasılma direk olarak başta çocuklar olmak üzere birçok kişide meydana gelebilecek bir durumdur. Bu durum birçok zaman bir hastalık nedeniyle ortaya çıksa bile bazen de çok basit nedenlerden dolayı ortaya çıkabilir. Meydana gelen uykuda...

Uykuda Diş Sıkma

Uykuda Diş Sıkma, problemi günümüzde oldukça karşılaşılan sağlık problemleri arasında yer almaktadır. Uykuda diş sıkma çoğunlukla stresten ve psikolojik etkenlerden ortaya çıktığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Diş sıkan kişiler istemsiz olarak gece...

Uyku Duası

Uyku duası; Bir çoğumuz uykusuzluk probleminden şikâyetçi olur ve bunun için çeşitli ilaçlar alırız. Bazen psikologların kapısını çaldığımız bile olur. Bezende çocuklarımız veya küçük bebeklerimizi uyutmakta güçlük çekebiliriz. Kimi zaman rahatsızlık...

Uykuda Düşme Hissi

Uykuda düşme hissi, hemen hemen her insanda hayatı boyunca bir kez de olsa yaşanmış olan bir histir. Genellikle yorgun olunduğu günlerde ortaya çıkabilmektedir. Tam uykuya dalmaya çalışırken bir de yataktan hoplarsınız ya da rüyada merdivenlerden aşa...

Uyku Gözlüğü

Uyku gözlüğü, bazı insanlar için olmazsa olmaz olan eşyalardan biridir. Günümüzde birçok kişi uyku gözlüğün yaygın olarak kullansa bile toplumumuzun büyük bir bölümü bu gözlüğü kullanmamaktadır. Aslında birden fazla avantajı olan bu gözlükler hem çok...

Uykuyu Açan Şeyler

Uykuyu Açan Şeyler, Vücudumuz için en önemli şey uykudur. Zihni ile beyni dinlendiren uyku sağlık için oldukça önemlidir. Tam saatinde uyumak sabahları dinç bir şekilde uyanmanızı sağlar. Ancak bazı durumlarda uyku arka plana atılmaktadır. Çok uzun m...

Uykuda Titreme

Uykuda Titreme, Bir kısım psikolojik rahatsızlıklardan dolayı ortaya çıkan uykuda titreme durumu sıklıkla insanlarda görülmektedir. Yapılan araştırmalarda uykuda titreme, kan hareketinin yavaşlamasından kaynaklı olarak anatomik olarak ortaya çıkmakta...

Sürekli Uyku Hali

Sürekli uyku hali, kişinin geceleri yeteri kadar uyumasına rağmen, gündüz uykuya aşırı derecede ihtiyaç duymasıyla yaşanan narkolepsi hastalığının belirtisi olabilir. Bu rahatsızlık toplumda fazla bilinmediği içinde, sürekli uyku hali çekenler tarafı...

Uyku Apnesi Testi

Uyku Apnesi Testi, halk içinde uyku apnesi sağlık sorunu olarak bilinen hastalığın teşhisinde kullanılan bir metottur. Uyku apnesi rahatsızlığı basit görünmesine karşın oldukça ciddi sonuçlara yol açabilmektedir. Tıp literatüründe tanımının ilk olara...

Aşırı Uyku Hali

Aşırı uyku hali: insanda aslına bakılırsa ciddi sorunlara da neden olabilirken, günümüzde insanlar tarafından yorgunluk ve yoğun iş temposuyla ve daha başka hastalıklarla beraber sayıp ciddiye alınmıyor. Birçok insan uzun zaman aşırı uykululuk durumu...

Uykuya Dalarken Sıçrama

Uykuya dalarken sıçrama: Uykuya dalmış olduğumuz zamanda ortaya çıkan sıçrama herhangi bir sorun veya hastalığın belirtisi değildir. Bazı kişiler tarafından çok sık ve şiddetli bir şekilde uyanmaya sebebiyet verip bir hekim tarafından yardım almak iç...