Gebelikte Uykunun Faydaları Nelerdir?

Gebelikte Uyku

Gebelikte uyku, Anne adayları gebelikte sabah akşam sürekli bir şekilde uyuma isteği bulunmaktadır. Üstelik gebelikte kusma ve bulantılar varsa, uyku esnasında bu durumlar çok belirgin olmadığı için kadın sürekli uyumak istemektedir. İlk 6 ay sürekli uyuma isteği ve uykuyla geçmektedir. Kadının vücudu sürekli gelişmekte olan bebeğini desteklediği için yorgun düşmektedir. Hamilelik ilerledikçe bu kez durum değişmektedir. Uyku problemleri görülmeye başlayabilmektedir. Çoğu zaman derin bir uykuya hasret olduğunuzu hissetmeniz mümkün.

Gebelikte uykuya dalmak, bebek vücutta sürekli büyümektedir. Bebeğiniz ve rahminiz büyüdükçe rahat bir uyku pozisyonu bulmak zorlaşmaktadır. Eğer gebelik öncesi sırtüstü veya yüzükoyun yatmaya alışmışsanız yanlara dönüp uyumak kadın için çok zor olabilmektedir. Vücut kitleniz arttıkça uyurken uyku pozisyonunuz değiştirmenizde güçleşmektedir. Bu durum nedeniyle verimli bir şekilde uyumanız engellenir. Bunun yanı sıra gebelikte normalde görülen bazı değişiklikler uykunuzu bölerek veya düzeninizi değiştirerek uyku problemlerine yol açabilmektedir.

Gebelikte rahat uyku pozisyonu, gebeliğin ilk zamanlarında yana dönerek uyuma alışkanlığı kazanmanız ilerideki zamanlarda size yardımcı olacaktır. Özellikle son dönemlerde dizlerinizi kendinize doğru çekerek yan dönüp yatmak en rahat pozisyondur. Bu pozisyonun bir başka iyi yönü ise kirli kanı kalbe taşıyan toplar damardaki baskıyı azaltıp kalbinize binen yükün azalmasına neden olmaktadır. Özellikle sola dönük bir pozisyonda yattığınızda bu etki daha belirgin bir hale gelmektedir. Bunun yanı sıra sola döndüğünüzde rahim de yer değiştireceği için daha rahat hissetmenizi sağlayacaktır.

Gebelikte verimli uyku, eğer gebeliğinizde verimli bir uyku almak istiyorsanız dikkat etmeniz gereken bazı noktalar vardır. Kahve, çay ve kola gibi kafein içerikli uzak durmaya çalışın. Yatmadan 2 ya da 3 saat önce vücudunuza sıvı alımını azaltın ancak gün içerisinde yeteri kadar sıvı almaya özen gösterin. Uyku saatleri belirleyip yatağa alışkın olduğunuz saatten daha geç gitmeyin. Düzenli olarak egzersiz yapmanız yararınıza olacaktır ancak yatmaya yakın olduğunuz zamanlarda egzersiz yapmayın. Yastık kullanımını arttırın her yerde yastık kullanmaya çalışın bu sizin rahat etmenizi sağlayacaktır.

Son Güncelleme : 19.01.2024 18:27:59

Gebelikte Uyku ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Uyku Düzeni

Uyku düzeni, kişilerin yaşadığı koşullara karşılık uyku düzeni de farklılık gösterir. Fakat uyku düzeni herkes için hayatın büyük bir kısmını engelleyecek kadar önemlidir. Uyku düzeni tam olmayan kişilerde birtakım rahatsızlıklar meydana gelebilmekte...

Uykuda Titreme Kasilma

Uykuda titreme kasılma direk olarak başta çocuklar olmak üzere birçok kişide meydana gelebilecek bir durumdur. Bu durum birçok zaman bir hastalık nedeniyle ortaya çıksa bile bazen de çok basit nedenlerden dolayı ortaya çıkabilir. Meydana gelen uykuda...

Uykuda Diş Sıkma

Uykuda Diş Sıkma, problemi günümüzde oldukça karşılaşılan sağlık problemleri arasında yer almaktadır. Uykuda diş sıkma çoğunlukla stresten ve psikolojik etkenlerden ortaya çıktığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Diş sıkan kişiler istemsiz olarak gece...

Uyku Duası

Uyku duası; Bir çoğumuz uykusuzluk probleminden şikâyetçi olur ve bunun için çeşitli ilaçlar alırız. Bazen psikologların kapısını çaldığımız bile olur. Bezende çocuklarımız veya küçük bebeklerimizi uyutmakta güçlük çekebiliriz. Kimi zaman rahatsızlık...

Uykuda Düşme Hissi

Uykuda düşme hissi, hemen hemen her insanda hayatı boyunca bir kez de olsa yaşanmış olan bir histir. Genellikle yorgun olunduğu günlerde ortaya çıkabilmektedir. Tam uykuya dalmaya çalışırken bir de yataktan hoplarsınız ya da rüyada merdivenlerden aşa...

Uyku Gözlüğü

Uyku gözlüğü, bazı insanlar için olmazsa olmaz olan eşyalardan biridir. Günümüzde birçok kişi uyku gözlüğün yaygın olarak kullansa bile toplumumuzun büyük bir bölümü bu gözlüğü kullanmamaktadır. Aslında birden fazla avantajı olan bu gözlükler hem çok...

Uykuyu Açan Şeyler

Uykuyu Açan Şeyler, Vücudumuz için en önemli şey uykudur. Zihni ile beyni dinlendiren uyku sağlık için oldukça önemlidir. Tam saatinde uyumak sabahları dinç bir şekilde uyanmanızı sağlar. Ancak bazı durumlarda uyku arka plana atılmaktadır. Çok uzun m...

Uykuda Titreme

Uykuda Titreme, Bir kısım psikolojik rahatsızlıklardan dolayı ortaya çıkan uykuda titreme durumu sıklıkla insanlarda görülmektedir. Yapılan araştırmalarda uykuda titreme, kan hareketinin yavaşlamasından kaynaklı olarak anatomik olarak ortaya çıkmakta...

Sürekli Uyku Hali

Sürekli uyku hali, kişinin geceleri yeteri kadar uyumasına rağmen, gündüz uykuya aşırı derecede ihtiyaç duymasıyla yaşanan narkolepsi hastalığının belirtisi olabilir. Bu rahatsızlık toplumda fazla bilinmediği içinde, sürekli uyku hali çekenler tarafı...

Uyku Apnesi Testi

Uyku Apnesi Testi, halk içinde uyku apnesi sağlık sorunu olarak bilinen hastalığın teşhisinde kullanılan bir metottur. Uyku apnesi rahatsızlığı basit görünmesine karşın oldukça ciddi sonuçlara yol açabilmektedir. Tıp literatüründe tanımının ilk olara...

Aşırı Uyku Hali

Aşırı uyku hali: insanda aslına bakılırsa ciddi sorunlara da neden olabilirken, günümüzde insanlar tarafından yorgunluk ve yoğun iş temposuyla ve daha başka hastalıklarla beraber sayıp ciddiye alınmıyor. Birçok insan uzun zaman aşırı uykululuk durumu...

Uykuya Dalarken Sıçrama

Uykuya dalarken sıçrama: Uykuya dalmış olduğumuz zamanda ortaya çıkan sıçrama herhangi bir sorun veya hastalığın belirtisi değildir. Bazı kişiler tarafından çok sık ve şiddetli bir şekilde uyanmaya sebebiyet verip bir hekim tarafından yardım almak iç...