Uyku apnesi, uyku sırasında solunumun istemsiz olarak duraklaması durumudur. Normalde, kişinin solunumu ve dolaşımı geceleri yavaşlar çünkü kişi hareket etmeden uzandığı için kalp daha az çalışır. Bu durum, hem solunumun hem de dolaşımın daha az olmasına neden olur. Normal bir insanın dakikadaki solunum sayısı 12-20 arasında değişmektedir. Ancak bu sayı uyku esnasında biraz daha azalır. Uyku apnesinin en büyük nedeni solunum yollarının tıkalı olması ve horlamadır. Özellikle solunum yollarında et bulunan ya da bademciği normalden daha büyük olan kişilerin uyku apnesine yakalanma ihtimali daha yüksektir. Uyku apnesinin neden olduğu solunum durmasını kişi kendi fark etmeyebilir. Yakınları tarafından fark edildiği takdirde mutlaka tedavi edilmesi gerekir. Aksi takdirde kişi nefes alıp verirken zorlanır ve uyku apnesinin ileri safhalarında ölümcül sonuçlar doğurabilir. Uyku Apnesinin Nedenleri Uyku apnesine neden olan çeşitli faktörler bulunmaktadır. Solunum yollarındaki kasların gevşemesi uyku apnesine neden olan bir durumdur. Bademciklerin şişmesi ile boğazın kapanması, kişinin rahat nefes alıp vermesine engel olduğu için uyku apnesinin gelişmesine neden olmaktadır. Ayrıca burun kemiğinden kaynaklanan ya da burnunda geniz eti bulunan kişilerin daha fazla horladığı ve geniz eti olan kişilerin nefes alıp vermesinin daha zor olduğu gözlemlenmiştir. Bu durum da uyku apnesine neden olmaktadır. Solunum yollarında herhangi bir rahatsızlığı bulunan kişilerin uyku apnesine yakalanma riski daha fazladır. Sadece bu etkenler değil, uyku apnesinin oluşmasına neden olan diğer etkenler de bulunmaktadır:
Uyku Apnesinin Teşhisi ve Tedavisi Uyku apnesinin teşhisi genellikle uyku laboratuvarlarında yapılan polisomnografi adı verilen bir uyku testi ile konur. Bu test sırasında, kişinin uyku sırasında çeşitli fizyolojik parametreleri gözlemlenir. Uyku apnesinin tedavisinde, yaşam tarzı değişiklikleri, pozitif hava yolu basıncı (CPAP) cihazları, ağız aparatları ve bazı durumlarda cerrahi müdahale gibi yöntemler kullanılabilir. Kilo verme, sigarayı bırakma ve alkol tüketimini azaltma gibi yaşam tarzı değişiklikleri de uyku apnesinin belirtilerini hafifletebilir. |
İldemir
12 Temmuz 2024 CumaUyku apnesi yaşayan biri olarak, horlamalarımı yakınlarımın fark etmesi ve sık sık nefesimin kesilmesi normal mi? Bademciklerimin şiş olması ve geniz etimin bulunması bu durumu daha da kötüleştirir mi? Tedavi olarak neler yapabilirim ve bu durumun önüne geçmek için hangi yaşam tarzı değişikliklerini uygulamalıyım?
Cevap yazAdmin
12 Temmuz 2024 CumaMerhaba İldemir,
Uyku apnesi yaşayan biri olarak, horlamalarının yakınların tarafından fark edilmesi ve sık sık nefesinin kesilmesi, uyku apnesinin yaygın belirtilerindendir. Bademciklerin şiş olması ve geniz etinin bulunması bu durumu daha da kötüleştirebilir, çünkü hava yolunu daraltabilir ve nefes almayı zorlaştırabilir.
Tedavi olarak, bir kulak burun boğaz (KBB) uzmanına ya da uyku bozuklukları konusunda uzmanlaşmış bir doktora başvurmanı tavsiye ederim. Doktorun önerebileceği tedavi yöntemleri arasında CPAP (sürekli pozitif hava yolu basıncı) cihazı kullanımı, cerrahi müdahaleler veya diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri bulunabilir.
Yaşam tarzı değişiklikleri olarak şu adımları uygulayabilirsin:
1. Kilo kontrolü: Fazla kilolar uyku apnesini kötüleştirebilir, bu yüzden kilo vermek faydalı olabilir.
2. Uyku pozisyonu: Sırt üstü uyumaktan kaçınarak yan yatmayı tercih edebilirsin.
3. Alkol ve sigaradan kaçınma: Bu maddeler hava yollarını daraltabilir ve uyku apnesini kötüleştirebilir.
4. Düzenli egzersiz: Düzenli egzersiz yapmak genel sağlığını iyileştirir ve uyku apnesi semptomlarını hafifletebilir.
Bu adımları uygulayarak uyku apnesinin etkilerini azaltabilirsin. Ancak, kesin bir teşhis ve tedavi planı için mutlaka bir doktora danışmalısın.