Uykunun Evreleri Nelerdir?

Uykunun Evreleri

Uykunun evreleri, Uyku bilincin geçici olarak durduğu ancak bu sırada beynin aktivitesini devam ettirdiği ihtiyaç durumudur. Yaşamımızın yaklaşık 3te birini uykuyla geçiririz ve tüm bu zamanda tüm organlarımız uyanık olduğumuz zamanlardan farklı çalışır. Peki uyumadan yaşamak mümkün müdür? Hayır, yapılan deneyler sonucunda uyumadan yaşamanın imkânsız olduğu saptanmıştır. Bu yüzden uyku zorunlu bir ihtiyaçtır. Uykunun evreleri ise uykuya dalmaya başladığımız andan uyuklama anına kadar ve uyku anında da devam eden beyin davranışlarıdır. Uyku sırasında da çalışmaya devam eden beyin bu esnada da farklı sinyallerle hala aktif haldedir. İşte bu farklılıklar evreler halinde incelenmiştir.

Uyku başladığı anda iki çeşit uykudan bahsedebiliriz; Bunlar Non-REM uykusu ve REM uykusudur. Non-REM uykusu 3 evreden oluşur. Aslında uykunun evreleri Non-REM'in 3 evresinden gelir. Çünkü REM uykusu rüya görülen bölümdür ve bilim insanları bunu uyku evrelerinin dışında tutmuştur. REM uykusu ise kimi yerlerde 4. Evre olarak adlandırılır.

Birinci Evre: Kasların hala oldukça aktif olduğu ve gözlerin yavaş yavaş etrafında dönmeye başladığı, zaman zaman açılıp tekrar kapandığı, uykuyla uyanıklık arasında olunduğu evredir. Bilimsel olarak, senkronize edilmemiş beta ve gama beyin dalgalarının daha senkronize edildiği geçiş dönemidir. Evre 1 uykusu esnasında solunum yavaş yavaş düzenli olmaya başlar ve kalp atış hızı yavaşlar. Bu anda rüya görme olasılığı oldukça düşüktür. Yaklaşık 10 dakika süren bu evrede etraftaki sesleri algılamak mümkündür. Bu evrede tam uyku haline geçemeyip uyanma ihtimali yüksektir ve tam uykuya geçiş öncesi son anlardır.

İkinci Evre: Kaslar daha az aktif hale gelir. Bilinçli farkındalığın tamamen kaybolduğu ilk açık uyku evresidir. Toplam uyku süresinin neredeyse yarısını oluşturur. Bu evrede herhangi bir sese karşın uyanılsa bile sesin içeriğinin anlaşılma ihtimali çok düşüktür. Beyin dalgaları genel olarak teta dalga aralığındadır ancak ek olarak sigma dalgaları da etkindir.

Üçüncü Evre: bu evrede nöronal aktivitenin yanı sıra beyin sıcaklığı, nefes alma oranı, kan basıncı ve kalp atışı hızı en düşük seviyededir. REM dışı uyku aşamalarında rüya görme olasılığı en yüksektir. Uykunun en derin olduğu evredir. Bu süre zarfında uyuyan, dış dünyaya tepkisizdir, dış dünyayla bağlantısı kopmuştur ve herhangi bir sesin farkında olmaz. Bu evre delta beyin dalgalarıyla karakterilize edilir. Bu evredeki birini uyandırmak çok zor olmakla beraber oldukça sakıncalıdır. Bu evrede uyanan kişi geçici bilinç kaybı yaşayabilir ve oldukça agresif olur. Üçüncü evre toplam evrenin yaklaşık %30'luk kısmıdır.

REM Uykusu ise uykunun son aşamasıdır. Bu aşamada gözler hızlı bir şekilde tekrar döner. Genellikle 90 dakikalık bir uykunun ardından bu aşamaya geçilir ve rüya görülen kısım uykunun REM denildiği kısımdır. Rüya görülen bu bölüm birçok bilim adamı tarafından ayrı olarak incelenmiş, kimi bilim adamlarına göre ise 4. Evre olarak nitelendirilmiştir.

Son Güncelleme : 21.01.2024 19:11:07

Uykunun Evreleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Uyku Düzeni

Uyku düzeni, kişilerin yaşadığı koşullara karşılık uyku düzeni de farklılık gösterir. Fakat uyku düzeni herkes için hayatın büyük bir kısmını engelleyecek kadar önemlidir. Uyku düzeni tam olmayan kişilerde birtakım rahatsızlıklar meydana gelebilmekte...

Uykuda Titreme Kasilma

Uykuda titreme kasılma direk olarak başta çocuklar olmak üzere birçok kişide meydana gelebilecek bir durumdur. Bu durum birçok zaman bir hastalık nedeniyle ortaya çıksa bile bazen de çok basit nedenlerden dolayı ortaya çıkabilir. Meydana gelen uykuda...

Uykuda Diş Sıkma

Uykuda Diş Sıkma, problemi günümüzde oldukça karşılaşılan sağlık problemleri arasında yer almaktadır. Uykuda diş sıkma çoğunlukla stresten ve psikolojik etkenlerden ortaya çıktığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Diş sıkan kişiler istemsiz olarak gece...

Uyku Duası

Uyku duası; Bir çoğumuz uykusuzluk probleminden şikâyetçi olur ve bunun için çeşitli ilaçlar alırız. Bazen psikologların kapısını çaldığımız bile olur. Bezende çocuklarımız veya küçük bebeklerimizi uyutmakta güçlük çekebiliriz. Kimi zaman rahatsızlık...

Uykuda Düşme Hissi

Uykuda düşme hissi, hemen hemen her insanda hayatı boyunca bir kez de olsa yaşanmış olan bir histir. Genellikle yorgun olunduğu günlerde ortaya çıkabilmektedir. Tam uykuya dalmaya çalışırken bir de yataktan hoplarsınız ya da rüyada merdivenlerden aşa...

Uyku Gözlüğü

Uyku gözlüğü, bazı insanlar için olmazsa olmaz olan eşyalardan biridir. Günümüzde birçok kişi uyku gözlüğün yaygın olarak kullansa bile toplumumuzun büyük bir bölümü bu gözlüğü kullanmamaktadır. Aslında birden fazla avantajı olan bu gözlükler hem çok...

Uykuyu Açan Şeyler

Uykuyu Açan Şeyler, Vücudumuz için en önemli şey uykudur. Zihni ile beyni dinlendiren uyku sağlık için oldukça önemlidir. Tam saatinde uyumak sabahları dinç bir şekilde uyanmanızı sağlar. Ancak bazı durumlarda uyku arka plana atılmaktadır. Çok uzun m...

Uykuda Titreme

Uykuda Titreme, Bir kısım psikolojik rahatsızlıklardan dolayı ortaya çıkan uykuda titreme durumu sıklıkla insanlarda görülmektedir. Yapılan araştırmalarda uykuda titreme, kan hareketinin yavaşlamasından kaynaklı olarak anatomik olarak ortaya çıkmakta...

Sürekli Uyku Hali

Sürekli uyku hali, kişinin geceleri yeteri kadar uyumasına rağmen, gündüz uykuya aşırı derecede ihtiyaç duymasıyla yaşanan narkolepsi hastalığının belirtisi olabilir. Bu rahatsızlık toplumda fazla bilinmediği içinde, sürekli uyku hali çekenler tarafı...

Uyku Apnesi Testi

Uyku Apnesi Testi, halk içinde uyku apnesi sağlık sorunu olarak bilinen hastalığın teşhisinde kullanılan bir metottur. Uyku apnesi rahatsızlığı basit görünmesine karşın oldukça ciddi sonuçlara yol açabilmektedir. Tıp literatüründe tanımının ilk olara...

Aşırı Uyku Hali

Aşırı uyku hali: insanda aslına bakılırsa ciddi sorunlara da neden olabilirken, günümüzde insanlar tarafından yorgunluk ve yoğun iş temposuyla ve daha başka hastalıklarla beraber sayıp ciddiye alınmıyor. Birçok insan uzun zaman aşırı uykululuk durumu...

Uykuya Dalarken Sıçrama

Uykuya dalarken sıçrama: Uykuya dalmış olduğumuz zamanda ortaya çıkan sıçrama herhangi bir sorun veya hastalığın belirtisi değildir. Bazı kişiler tarafından çok sık ve şiddetli bir şekilde uyanmaya sebebiyet verip bir hekim tarafından yardım almak iç...