Uyku Düzeni Bozukluğu

Uyku Düzeni Bozukluğu

Uyku düzeni bozukluğu, Sosyal hayatımızda özellikle vardiyalı olarak çalışanların en fazla uyku düzeninde bir bozulma görülmektedir. Çünkü uyku saatleri tamamen değişkendir ve kişiler hiçbir zaman aynı saatte yatma imkanı bulamamaktadır. Bu durumları aşmak için elbette çare vardır ama biraz da kişinin çaba göstermesi gerekir. Aksi halde ne yapılırsa yapılsın imkanlar el vermez ve her zaman ilaçlara bağlı kalınarak problemler giderilir. 

Uyku düzenini bozulmasının belirtileri
  • Çoğu zaman uykuda nefes darlığı gibi vak'alarla karşılaşmak
  • Tansiyon ve şeker hastalıkları gibi sorunların meydana gelmesi
  • Gün içinde uyumak ve gece uyulacak zamanı gündüze kaydırmak
  • Üzüntülü ve stresli olmak
  • Yataktan düşmek
  • Sürekli öksürmek
Uyku düzenini bozulmasının nedenleri
  • Alkollü ve kafeinli içecekler uykun düzenini bozulmasında büyük bir etkiye sahiptir. Çünkü kafeinin uykuyu kaçırma gibi bir etkisi vardır. 
  • Sigara kullanımından dolayı meydana gelen nefes darlığı ve öksürük gibi etkilerden kaynaklanır.
  • Özellikle yaz mevsiminde aşırı sıcaklardan ve sivrisineklerden dolayı uyumamak ve gündüzleri uyumak, uyku düzeninde bir bozukluğa neden olabilir.
  • Kış mevsimlerinde ise grip, soğuk algınlığı gibi bulaşıcı hastalıklardan dolayı burunda nefes alma ve vermede zorluk çekmek ve bu yüzden geç saatlerde yatmaya sebep olması 
  • Ciddi hastalıklardan meydana gelen gerginlik ve stres uykunun kaçmasına neden olur, o yüzden her gece uyku düzeni aynı olmayabilir. Bazen erken saatte bazen ise geç saatte uykuya neden olabilir. 
  • Sürekli idrarın gelmesi ve lavaboya çıkma isteği uykunun bozulmasına neden olabiliyor. Çünkü aşırı sıvı tüketimi olduğunda maalesef bu durumla karşı karşıya kalınabilir. 
  • Korkudan ve kötü kabuslar görmekten ötürü ya da tek başına kalarak uykuyu erteleyenler, uyku düzenlerini bozulmasına işaret etmektedir. 
Uyku düzenini sağlanması için neler yapılmalıdır?
  • Sürekli aynı saatte yatarak ve aynı saatte kalkarak, uyku düzenini sağlanabilir. Kişi kendini bu konuda alıştırması yeterli olacaktır. 
  • Uykuyu kaçıracak kafein ve alkollü içeceklerden uzak durulmalıdır.
  • Beslenme de uykuyu tetiklediği için dengeli beslenmek gerekir. Çünkü aç olan mide, yemek istediğinden dolayı uykunun önüne geçer ve uyku düzenini bozmaktadır. 
  • Kafamızdaki ya da gün içinde meydana gelen kötü olayları düşünerek uykumuzun kaçmasına ya da uyku düzenimizin bozulmasına asla müsaade etmemeliyiz. 
  • Yeterli miktarda uyumaya özen göstermek gerekir. 

Son Güncelleme : 10.11.2018 11:44:37
Uyku Düzeni Bozukluğu ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Uyku Düzeni Bozukluğu Yorumları

şifre  Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Uyku Düzeni Bozukluğu"
Merhaba, uzmanlar en fazla 6,8 saat uyku uyunması gerektiğini söylüyorlar. Bu rakamın üzerine çıkan insanaları tehlike beklediğini söylüyorlar. Eskiden büyüklerimiz seher vaktiyle uyanıp bütün işlerini halledip tarla bahçesini eker yanı sıra çocuk bakarlarmış o yüzden daha dinç daha uzun ömür yaşadıkları söylenir.
Bihterin . 31.08.2018
1 YANITI GÖRÜNTÜLE
Uyku Düzeni
Uyku Düzeni
Uyku düzeni, kişilerin yaşadığı koşullara karşılık uyku düzeni de farklılık gösterir. Fakat uyku düzeni herkes için hayatın büyük bir kısmını engelleyecek kadar önemlidir. Uyku düzeni tam olmayan kişilerde bir takım rahatsızlıklar meydana gelebilmekt...
Uykuda Titreme Kasilma
Uykuda Titreme Kasilma
Uykuda titreme kasılma direk olarak başta çocuklar olmak üzere birçok kişide meydana gelebilecek bir durumdur. Bu durum birçok zaman bir hastalık nedeniyle ortaya çıksa bile bazen de çok basit nedenlerden dolayı ortaya çıkabilir. Meydana gelen uykuda...
Uykuda Diş Sıkma
Uykuda Diş Sıkma
Uykuda Diş Sıkma, problemi günümüzde oldukça karşılaşılan sağlık problemleri arasında yer almaktadır. Uykuda diş sıkma çoğunlukla stresten ve psikolojik etkenlerden ortaya çıktığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Diş sıkan kişiler istemsiz olarak ge...
Uyku Duası
Uyku Duası
Uyku duası; Bir çoğumuz uykusuzluk probleminden şikayetçi olur ve bunun için çeşitli ilaçlar alırız. Bazen psikologların kapısını çaldığımız bile olur. Bezende çocuklarımız veya küçük bebeklerimizi uyutmakta güçlük çekebiliriz. Kimi zaman rahatsızlık...
Uykuda Düşme Hissi
Uykuda Düşme Hissi
Uykuda düşme hissi, hemen hemen her insanda hayatı boyunca bir kezde olsa yaşanmış olan bir histir. Genellikle yorgun olunduğu günlerde ortaya çıkabilmektedir. Tam uykuya dalmaya çalışırken birde yataktan hoplarsınız. Yada rüyada merdivenlerden aşağı...
Uyku Gözlüğü
Uyku Gözlüğü
Uyku gözlüğü, bazı insanlar için olmazsa olmaz olan eşyalardan biridir. Günümüzde birçok kişi uyku gözlüğün yaygın olarak kullansa bile toplumumuzun büyük bir bölümü bu gözlüğü kullanmamaktadır. Aslında birden fazla avantajı olan bu gözlükler hem çok...
Uykuyu Açan Şeyler
Uykuyu Açan Şeyler
Uykuyu Açan Şeyler, Vücudumuz için en önemli şey uykudur. Zihni ile beyni dinlendiren uyku sağlık için oldukça önemlidir. Tam saatinde uyumak sabahları dinç bir şekilde uyanmanızı sağlar. Ancak bazı durumlarda uyku arka plana atılmaktadır. Çok uzun m...
Uykuda Titreme
Uykuda Titreme
Uykuda Titreme, Bir kısım psikolojik rahatsızlıklardan dolayı ortaya çıkan uykuda titreme durumu sıklıkla insanlarda görülmektedir. Yapılan araştırmalarda uykuda titreme, kan hareketinin yavaşlamasından kaynaklı olarak anatomik olarak ortaya çıkmak...
Sürekli Uyku Hali
Sürekli Uyku Hali
Sürekli uyku hali, kişinin geceleri yeteri kadar uyumasına rağmen, gündüz uykuya aşırı derecede ihtiyaç duymasıyla yaşanan narkolepsi hastalığının belirtisi olabilir. Bu rahatsızlık toplumda fazla bilinmediği içinde, sürekli uyku hali çekenler tarafı...
Uyku Apnesi Testi
Uyku Apnesi Testi
Uyku Apnesi Testi, halk içinde uyku apnesi sağlık sorunu olarak bilinen hastalığın teşhisinde kullanılan bir metottur. Uyku apnesi rahatsızlığı basit görünmesine karşın oldukça ciddi sonuçlara yol açabilmektedir. Tıp literatüründe tanımının ilk...
Aşırı Uyku Hali
Aşırı Uyku Hali
Aşırı uyku hali: insanda aslına bakılırsa ciddi sorunlara da neden olabilirken, günümüzde insanlar tarafından yorgunluk ve yoğun iş temposuyla ve daha başka hastalıklarla beraber sayıp ciddiye alınmıyor. Birçok insan uzun zaman aşırı uykululuk durumu...
Uykuya Dalarken Sıçrama
Uykuya Dalarken Sıçrama
Uykuya dalarken sıçrama: Uykuya dalmış olduğumuz zamanda ortaya çıkan sıçrama herhangi bir sorun veya hastalığın belirtisi değildir. Bazı kişiler tarafından çok sık ve şiddetli bir şekilde uyanmaya sebebiyet verip bir hekim tarafından yardım almak iç...

 

Uyku Apne Sendromu
1 Yaş Bebek Uyku Düzeni
3 Aylık Bebek Uyku Düzeni
Gece Uykuda Titreme
Uykunun Önemi
Aşırı Uyku Hastalığı
5 Aylık Bebek Uyku Düzeni
Uykuda Ellerin Uyuşması
İdeal Uyku
Bebeklerde Uyku Düzeni
Uyku Apnesi Ameliyatı
14 Aylık Bebek Uyku Düzeni
16 Aylık Bebek Uyku Düzeni
6 Aylık Bebek Uyku Düzeni
12 Aylık Bebek Uyku Düzeni
Uyku Getiren Yiyecekler
Sürekli Uyku İsteği
Bebeklerde Uykusuzluk
Uyku Düzeni
Uykuda Titreme Kasilma
Uykuda Diş Sıkma
Uyku Duası
Uykuda Düşme Hissi
Uyku Gözlüğü
Uykuyu Açan Şeyler
Uykuda Titreme
Sürekli Uyku Hali
Uyku Apnesi Testi
Aşırı Uyku Hali
Uykuya Dalarken Sıçrama
Popüler İçerik
16 Aylık Bebek Uyku Düzeni
16 Aylık Bebek Uyku Düzeni
16 aylık bebek uyku düzeni; hem zihin hem de beden gelişimi açısından çok önemlidir. Bebekler anne babaları gözünün nurudur. Ebeveynler bebekleri için...
6 Aylık Bebek Uyku Düzeni
6 Aylık Bebek Uyku Düzeni
6 aylık bebek uyku düzeni, Uyku hem vücudun dinlenmesi hem de gelişim açısından son derece önemlidir. Gelişim denilince akla ilk olarak fiziksel geliş...
12 Aylık Bebek Uyku Düzeni
12 Aylık Bebek Uyku Düzeni
12 aylık bebek uyku düzeni, bebekler bu ayda toplamda 11-14 saat uyurlar.  Ayrıca bebekte 12. ay uyku düzenini oturtmak için iyi bir zaman dilimidir. ...
Uyku Getiren Yiyecekler
Uyku Getiren Yiyecekler
Uyku getiren yiyecekler, Uyku pek çok insanın  vazgeçilmezidir. Bulduğu her fırsatı uykuya çevirmeyi başaran birçok insan bulunmaktadır. Toplu taşıma ...
Sürekli Uyku İsteği
Sürekli Uyku İsteği
Sürekli uyku isteği, kişinin hayat standartlarını olumsuz yönde etkiler. Uyku günün hem bedensel hem de zihinsel yorgunluğunu atabilmek için çok öneml...
Bebeklerde Uykusuzluk
Bebeklerde Uykusuzluk
Bebeklerde Uykusuzluk, bu durum oldukça sık yaşanılan bir sorundur. Bu konu ile ilgili tüm tablo ile grafikler bebeklerin yaşına göre 13-18 saat kadar...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Uykuda Titreme
Sürekli Uyku Hali
Uyku Apnesi Testi
Aşırı Uyku Hali
Uykuya Dalarken Sıçrama
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Ağustos - 2020