Uykuya dalarken irkilme, genellikle uykuya dalma anında ortaya çıkan bir uyku problemidir. Uykuya dalarken irkilmenin mutlaka psikolojik ya da nörolojik bir nedeni olması gerekmediği gibi, modern şehir hayatında hemen herkeste sıklıkla karşılaşılan bir durumdur. Özellikle çok yorgun olduğunuzda veya çok yemek yedikten hemen sonra uyuduğunuzda bu tür irkilmeler sıkça görülebilir. Bu olaylara "hipnik jerk" denilmektedir. Son derece normal ve doğal bir durumdur. Uykuya geçiş sırasında beynimizdeki bazı kimyasalların aşırı salgılanmasıyla ortaya çıkmaktadır.

Uykuya dalarken irkilme, doktorlar tarafından çok normal ve herkesin yaşayabileceği bir uyku problemi olarak tanımlanmaktadır. Ancak bazı durumlarda bu irkilmeler, uykuda sıklıkla tekrarlanan bacak hareketleriyle birlikte olabilir. Bu tür bacak hareketleri seyrekse, uykunun yapısal özelliklerini bozmayabilir. Ancak sık sık tekrarlanan ve 60 dakikada 5 kez olan bacak hareketlerinde, uyku kalitesini bozabileceğinden mutlaka tedavi edilmesi gereken bir uyku hastalığı türüdür.

• Antidepresan sürekli kullanan bireylerde daha fazla görülür.
• Gebelik döneminin son üç ayında, demir eksikliğine bağlı olarak gelişen ve rahatsız eden bacak sendromu, uykuya dalmadan hemen önce bacaklarda uyuşma ve çekilme hisleriyle ortaya çıkabilir.
• Demir eksikliği olan kişilerde görülme ihtimali fazladır.

• Bebeklerin karnı tok ve düzenli şekilde anne sütü alıyorsa, uykuda irkilme durumu fazla gaz birikmesinden kaynaklanabilir.
• Bebekler aç ise ve yeterli anne sütü almamışsa, uykuları esnasında irkilir ve ağlamaya başlarlar.
• Bebekler ilk zamanlarda fazla uykuya ihtiyaç duyar. Eğer bebek 10-12 saat uyku uyumuyorsa ve sürekli uykuya dalarken irkiliyorsa, nedeni uykusuzluk olabilir.

• Bacak egzersizleri yapmak.
• Demir takviyesi almak.
• Dopamin agonistleri kullanmak (Ancak hamile kadınlar dopamin agonist kullanamazlar).
• Keçi otu, papatya, lavanta, melisa, sarı kantaron, şerbetçi otu çayları uykudan önce içilmelidir.

• Günlük fiziksel aktiviteyi artırmak, bacak kaslarının gevşemesine yardımcı olabilir.
• Uyumadan önce ağır yemeklerden kaçınmak, mide ve sindirim sistemi üzerindeki yükü azaltabilir.
• Stres yönetimi teknikleri uygulamak, vücudun gevşemesine ve rahatlamasına yardımcı olabilir.
• Uyku ortamını rahat ve sessiz bir hale getirmek, uyku kalitesini artırabilir.