Az Uyku, Az Uyku'nun Zararları Nelerdir?

Az Uyku

Az Uyku, insan ömrünün uzaması, bilişim teknolojisinin getirdiği dezavantajlar ve bazı sağlık problemleri nedeniyle son 10 yılda uyku sorunları artmaktadır. Sağlıksız beslenme alışkanlıklarının beraberinde getirdiği obezite sorunu, uykuda solunum bozuklukları artmasına ve sağlıksız uykuya neden olmaktadır. Sağlıklı bir uyku için en önemli olan şey uykunun vaktidir ve sağlıklı bir uyku için 2 vakit vardır. Bunun birisi öğle arası uyunan 10-30 dakikalık kısa uyku ve gece uyunan 00.00-01.00 ile sabah 7.00 arasındaki uykudur. Bu uyku saatleri, uykudan en verim alınan saatlerdir. Çünkü gece 12 ile sabah 7 arasındaki bu uykuda vücudumuzun ihtiyacı olan melatonin hormonu bu saatler arasında salgılanır.

Yetişkinler için ideal uyku saati ortalama 7 saattir. 6-8 saatten az 10 saatten fazla uyumanın beyinde hücre ölümüne ve birçok rahatsızlığa neden olduğu yapılan araştırmalarda saptanmıştır. Bunlar;

Az uyumak yaşlanmayı tetikler.
Ciltte ve iç organlarda yaşlanmaya neden olur.
Ömrü kısaltır. Yani insan ömrü ortalama 80-90 yıl ise az Uyku sayesinde bu süreden 8-10 yıl daha az yaşanır.
Bağışıklık sistemini ve bellekleri zayıflatır.
Alzheimer ve demans gibi psikolojik hastalıklara yatkınlığı artırır.
İş hayatı ve özel yaşamda çeşitli problemlere neden olur.
Gün içinde bitkinlik, gündüzleri uykulu olma hali, enerjinin çabuk tükenmesi yine az uykunun getirilerindendir.
Duygu durum değişiklikleri, dikkat ve konsantrasyon zayıflaması yaşanır.
Kaygılı (Anksiyete) olma hali artar.
Sosyal yaşam ve bağlar kötüleşir.
Yapılan yanlışlar ve dikkatsizlikler artar.
Baş ağrıları yine az uyku durumunda yaşanan semptomlardandır.

Uykusuzluk için kullanılacak ilaçlarda doktora danışmak gerekir. Günümüzde uykusuzluk problemi yaşayanların yarısından fazlası bir doktora başvurmadan ilaç almakta ve yaşadığı uykusuzluk sorunları daha da büyümektedir. Çünkü ilaçların olumlu etkileri kadar olumsuz etkileri de vardır. Bu nedenle hekime danışmadan uykusuzluk için dahi olsa ilaç tüketmemek gerekir.

Son Güncelleme : 19.01.2024 19:45:33

Az Uyku ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Uyku Düzeni

Uyku düzeni, kişilerin yaşadığı koşullara karşılık uyku düzeni de farklılık gösterir. Fakat uyku düzeni herkes için hayatın büyük bir kısmını engelleyecek kadar önemlidir. Uyku düzeni tam olmayan kişilerde birtakım rahatsızlıklar meydana gelebilmekte...

Uykuda Titreme Kasilma

Uykuda titreme kasılma direk olarak başta çocuklar olmak üzere birçok kişide meydana gelebilecek bir durumdur. Bu durum birçok zaman bir hastalık nedeniyle ortaya çıksa bile bazen de çok basit nedenlerden dolayı ortaya çıkabilir. Meydana gelen uykuda...

Uykuda Diş Sıkma

Uykuda Diş Sıkma, problemi günümüzde oldukça karşılaşılan sağlık problemleri arasında yer almaktadır. Uykuda diş sıkma çoğunlukla stresten ve psikolojik etkenlerden ortaya çıktığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Diş sıkan kişiler istemsiz olarak gece...

Uyku Duası

Uyku duası; Bir çoğumuz uykusuzluk probleminden şikâyetçi olur ve bunun için çeşitli ilaçlar alırız. Bazen psikologların kapısını çaldığımız bile olur. Bezende çocuklarımız veya küçük bebeklerimizi uyutmakta güçlük çekebiliriz. Kimi zaman rahatsızlık...

Uykuda Düşme Hissi

Uykuda düşme hissi, hemen hemen her insanda hayatı boyunca bir kez de olsa yaşanmış olan bir histir. Genellikle yorgun olunduğu günlerde ortaya çıkabilmektedir. Tam uykuya dalmaya çalışırken bir de yataktan hoplarsınız ya da rüyada merdivenlerden aşa...

Uyku Gözlüğü

Uyku gözlüğü, bazı insanlar için olmazsa olmaz olan eşyalardan biridir. Günümüzde birçok kişi uyku gözlüğün yaygın olarak kullansa bile toplumumuzun büyük bir bölümü bu gözlüğü kullanmamaktadır. Aslında birden fazla avantajı olan bu gözlükler hem çok...

Uykuyu Açan Şeyler

Uykuyu Açan Şeyler, Vücudumuz için en önemli şey uykudur. Zihni ile beyni dinlendiren uyku sağlık için oldukça önemlidir. Tam saatinde uyumak sabahları dinç bir şekilde uyanmanızı sağlar. Ancak bazı durumlarda uyku arka plana atılmaktadır. Çok uzun m...

Uykuda Titreme

Uykuda Titreme, Bir kısım psikolojik rahatsızlıklardan dolayı ortaya çıkan uykuda titreme durumu sıklıkla insanlarda görülmektedir. Yapılan araştırmalarda uykuda titreme, kan hareketinin yavaşlamasından kaynaklı olarak anatomik olarak ortaya çıkmakta...

Sürekli Uyku Hali

Sürekli uyku hali, kişinin geceleri yeteri kadar uyumasına rağmen, gündüz uykuya aşırı derecede ihtiyaç duymasıyla yaşanan narkolepsi hastalığının belirtisi olabilir. Bu rahatsızlık toplumda fazla bilinmediği içinde, sürekli uyku hali çekenler tarafı...

Uyku Apnesi Testi

Uyku Apnesi Testi, halk içinde uyku apnesi sağlık sorunu olarak bilinen hastalığın teşhisinde kullanılan bir metottur. Uyku apnesi rahatsızlığı basit görünmesine karşın oldukça ciddi sonuçlara yol açabilmektedir. Tıp literatüründe tanımının ilk olara...

Aşırı Uyku Hali

Aşırı uyku hali: insanda aslına bakılırsa ciddi sorunlara da neden olabilirken, günümüzde insanlar tarafından yorgunluk ve yoğun iş temposuyla ve daha başka hastalıklarla beraber sayıp ciddiye alınmıyor. Birçok insan uzun zaman aşırı uykululuk durumu...

Uykuya Dalarken Sıçrama

Uykuya dalarken sıçrama: Uykuya dalmış olduğumuz zamanda ortaya çıkan sıçrama herhangi bir sorun veya hastalığın belirtisi değildir. Bazı kişiler tarafından çok sık ve şiddetli bir şekilde uyanmaya sebebiyet verip bir hekim tarafından yardım almak iç...