Yemekten Sonra Uyku Gelmesi Yaşamın devam ettirilmesi için insanlar yemek yeme ve uyuma ihtiyacı duyarlar. Özellikle ağır yemekler tüketen kişiler, yemekten sonra uyku ihtiyacı hissederler. Bu durumun temelinde sindirim işlemi sırasında harcanan enerji yatmaktadır. Sindirim esnasında salgılanan serotonin hormonu, uyku hissini tetikleyen bir etkiye sahiptir. Sindirim sürecinde salgılanan serotonin, yemekten sonra uyku gelmesine neden olur. Yemek yedikten sonra, yemeğin içinde bulunan enzimler protein ve karbonhidrat değerlerini yükseltir. Bu protein ve karbonhidratlar, vücudun ihtiyacı olan enerjiyi üretirler. Sindirimin hemen ardından kan şekerinde ciddi artışlar gözlemlenir. Yemekten Sonra Uyku Gelmesi Neden Olur? Hücrelerin ihtiyaç duyduğu şeker, sindirim sonrasında pankreas bezinin salgıladığı insülinin etkisiyle hücrelere taşınır. Hücrelere sindirim sonrasında alınan insülin, triptofan aminoasidi üretir. Triptofan asidi ise serotonin hormonunun salgılanmasında görev alır. Sindirim sonrasında üretilen serotonin hormonu, kişide yorgunluk ve dinlenme ihtiyacı uyandırarak yemekten sonra uyku gelmesine neden olur. Birçok kişi, yemekten hemen sonra uyuduğundan dolayı midede ekşime ve yanma hissi yaşar. Bu durumda kişi, yemekten sonra uyumamalı ve sindirimi kolaylaştırıcı besinler tüketmelidir. Yemekten sonra uyku gelmesi, fizyolojik bir olaydır ve ciddi bir sağlık sorunu olmadığı sürece bu durum oldukça doğaldır. Yemekten Sonra Uyku Gelmesinin Etkileri Öğlen ve akşam yemeklerinden sonra, kişide ağır bir uyku hissi oluşabilir. Yemekten sonra hemen uyuyan kişilerde midede yanma ve ağrı oluştuğu gözlemlenmiştir. Bu nedenle, yemeğin hemen ardından uyumak sağlıklı bir davranış değildir. Yemek tüketen kişi, sağlığına dikkat etmeli ve fazla besin tüketmemeye özen göstermelidir. Uyku öncesinde alınan yemek, mide ekşimesine neden olabilir. Bu durumun sürekli tekrarlanması, kişinin sağlığını olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, yemekten sonra uyumak yerine dinlenmeli ve aktif enerji kullanımı sağlayacak aktivitelerle meşgul olunmalıdır. Böylelikle ani yükselen kan şekeri dengelenebilir. Birçok uzman, yemekten sonra uyku gelmesini engellemek amacıyla çerez tüketimi ve kitap okuma gibi etkinliklerle bu hissin bastırılabileceğini önermektedir. Yemekten Sonra Uyku Gelmesini Önlemek İçin Öneriler Yemekten sonra uyku gelmesini önlemek için bazı yöntemler uygulanabilir:
|
