Uyku, bebekler ve çocuklar için hayati öneme sahiptir. Bebek doğduktan sonra yaşanan uyku problemleri hem anne hem de bebek üzerinde olumsuz etkiler yaratır. Uykusuzluk, annenin psikolojik sorunlar yaşamasına neden olabilir. Ayrıca, uyuyamadığı için anne bebeğine ya da çocuğuna yeterli ilgiyi gösteremez. Bu tür sorunlarla karşılaşmamak için uyku eğitimi oldukça önemlidir. Uyku eğitimi sayesinde bebek ya da çocuk düzenli uyku uyuyacak ve gelişimi daha sağlıklı olacaktır. Anne ise daha kaliteli uyku uyuyarak, yaşadığı sorunlardan kurtulacaktır.

Çocuklara uyku eğitimi vermenin birkaç yöntemi bulunmaktadır. Çocuğun ya da bebeğin kaç aylık veya kaç yaşında olduğu ve kaç saat uyuması gerektiği de oldukça önemlidir. Bebek üç aylık olduktan sonra uyku eğitimi verilebilir. Ne kadar erken başlanırsa çocuk o kadar çabuk öğrenir. Çocuk mümkün olduğunca kendi yatağında yatmalı, anne ve baba yanlarında yatırmamalıdır. Bu, çocuğun alışma sürecini kısaltır. Çocuğun uyku eğitimini 4 yaşına kadar vermeniz, ilerleyen yaşlarda kolaylık sağlayacaktır. Alışmış çocuk, zamanı geldiğinde kendiliğinden yatağına girip uyuyacaktır. Alışmamış çocuk ise anne ve babanın yatmasını bekleyecek ve uyku saatleri dengesiz olacaktır.

Ferber yöntemi, çocuğun ya da bebeğin kendi başına uyumasını, yani yalnız başına uyumasını hedefleyen bir yöntemdir. Çocuğunuzun uyku vaktinin geldiğini anlaması için ona masaj yapabilir, ninni söyleyebilir veya ılık bir duş aldırabilirsiniz. Bu uygulamaları yaptıktan sonra çocuğu yatağına yatırıp yalnız bırakınız. 3 dakika sonra yanına gidip yanında olduğunuzu hissettirin. Çocuk uyuyana kadar bu süreci tekrarlayın. Bir hafta boyunca her gün bu yöntemi deneyerek çocuğunuza uyku eğitimi verebilirsiniz. Ancak her gün bakma süresini 2 ya da 3 dakika artırarak uygulamalısınız. Yaklaşık 10 gün sonra çocuk kendiliğinden uyumaya başlayacaktır. Çok sevdiği bir oyuncakla yatmasına müsaade ediniz. Bu, çocuğun kendini daha güvende hissetmesini sağlayacak ve daha rahat uyuyacaktır. Çocuk bu yöntemde çok ağlayabilir. Bu ağlamalara karşı biraz katı olmalısınız. Taviz verirseniz eğitimi istediğiniz gibi uygulayamazsınız ve çocuğun alışma süresi daha fazla olacaktır.

Co-Sleep yöntemi, çocuğun daha güvende olmasını sağlayarak kimsenin yardımı olmadan uyumasını hedefleyen bir eğitim yöntemidir. Bu yöntemi erken yaşlarda uygulamak daha kesin sonuçlar elde etmenize neden olacağından, çocuk çok büyümeden uygulayınız. Bu yöntemde de yine ılık banyo, masaj ve ninni ile çocuğun uyuması gerektiğini anlaması sağlanır. Çocuğu yatağına yatırarak yanında oturunuz. Uyuyana kadar yanında bekleyin ve çocukla kesinlikle konuşmayınız. El temasından uzak durunuz. Bu yöntemi bir hafta uygulamaya devam ediniz. Bir hafta boyunca bu yöntemi uyguladıktan sonra her gün çocuğu yatağa koyduktan sonra biraz daha uzakta oturarak telkinlerinizi vermeye devam ediniz. Çocuk ağlayarak kalkmak isteyebilir. Onu sakinleştirerek yöntemize devam ediniz. Yaklaşık olarak iki hafta sürecek olan bu eğitimle çocuk artık yatağa girdikten sonra kendiliğinden uyumaya başlayacaktır.

Uyku eğitimi sırasında dikkat edilmesi gereken bazı hususlar şunlardır:

Uyku eğitimi, çocukların sağlıklı bir uyku düzenine sahip olmalarını sağlamak için önemli bir adımdır. Bu süreçte anne ve babaların da uyku eğitimine uyum sağlamaları, çocukların gelişimi açısından büyük önem taşır.